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如何能解决失眠问题？
睡眠,睡前,我的如何能解决失眠问题？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
逛街解决失眠
适用人群：40岁以下，失眠一年以内，身体挺好，无重大疾病的失眠者。
具体做法是以下5点。
第一，早晨六点起床。早起会使人晚上容易睡着。有人会说六点起不来，如果你六点起不来，说明你还没有决心解决失眠。六点起床，对于有决心的人来说是容易的。
第二，最大限度的逛街。
如果你有工作，那么你白天正常工作。
你不可停下来休养，就算你有些疲劳，你也不可停止工作，你可工作慢一点，但你必须带着疲劳继续工作。当然，如果你身体很差，非常疲劳，那么你也可停止工作，进行休养。
工作完了下班后，你不要回家，你要去逛街，逛到21:00才可回家。
如果你没工作，你就全天逛街。从早逛到晚，逛一天街，累了就坐一会儿，休息好了继续逛，逛街必须逛到21:00才可回家。
第三，白天不睡觉，不躺着，不打盹。当然如果你极度疲劳，你也可躺一会儿，但不要太久。
第四，晚上21——22做家务。晚上做一些力所能及的事情，不要让自己闲着。
第五，正确地睡眠。
22——23点随意坐在床上。
坐着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，不要限制自己的思想，不要观呼吸，随意就好。累了，你就休息一会儿再静坐，你可以做任何想做的事，不要束缚自己，不要用任何方法。
如果你会静坐的话也可以静坐，静坐累了，休息一会儿，再静坐。
23：00——06：00随意躺在床上。
躺着时，眼睛自然睁着，不要限制自己的思想，心中想想什么就想什么，怎么舒服就怎么躺，想翻身就翻身，想起来就起来，你可以做任何想做的事，不要束缚自己，舒服自在就好。睡着就睡着，醒着就醒着，不要在乎睡着和醒着。当你有了正确的生活，那么睡眠就自然到来。醒着和睡着都是自然的结果，该睡着就会睡着，该醒着就醒着，这就是自然，你不要去干预自然。你只管随意躺着就好，你不用怕清醒会躺一夜，第二天精神会不好，清醒躺着就是睡眠，所以就算你清醒躺一夜，第二天精神也不会差，你过去清醒一夜，第二天精神不好是因为你焦虑了一夜。
失眠者应该按照以上5点度过全天。
你就这样坚持十天，那么你的睡眠就会变好。
这个方法核心是让失眠者非常需要睡眠。虽然有很多方法可使人非常需要睡眠，但是我认为逛街是最好的方法。逛街使人运动了，但是运动强度又不大，特别适合失眠者。你做其他专门的体育运动，都太刻意了，反而无法解决失眠。解决失眠的秘诀是不解决失眠。
这个方法非常简单，但是非常有效。也许你不相信，但是你照做之后，你必然明白。你不亲自尝试，你永远不会明白。我用这个方法帮助很多失眠者解决了失眠，效果十分明显。
疑问
1可不可以用体育锻炼的方法代替逛街来解决失眠？
不可以。体育锻炼强度太大，不适合失眠者。逛街是一种轻度运动，非常适合失眠者。
2失眠者：我晚上清醒躺着时，一直焦虑怎么办？
睡眠大侠：你认为清醒躺着是失眠，所以你焦虑；如果你认为清醒躺着是睡眠，那么你就不会焦虑。我已经分享过如何证明“清醒躺着就是睡眠”，你认真看我文章就知道了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有很多正规途径和非正常途径进行改善。
正规途径就是去就医，很多医院有神经内科，相应的有各类药物进行治疗。其次医生会给下医嘱，就是什么饮食、环境、精神放松等，不是专业人员不详述。
非正常途径可用的经验有这么几种
1、下午或晚饭后跑步，身体疲惫会很容易解决失眠问题，但不能在睡前跑步，可能会更兴奋的睡不着。
2、白噪音或者ASMR类音频，也是促进睡眠的一种方式；
3、日常精神舒缓，建议去听new age新世纪音乐，这类音乐能够让人贴近大自然，很容易进入精神放松的状态，也是睡前入眠的好方法。
4、香薰、按摩、夫妻生活也不失为好方法。
希望有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
今夜要好好眠啊…
睡不着,在数羊,突然一只小羊气呼呼站了出来对我哼： “兄弟,请你用心一点,你已经数过我一次了！ ”
早前世界睡眠日,坦白说,你们睡了吗？睡得好吗？
《2019年中国睡眠指数报告》显示,50后最快入睡,60最爱午休,70后最爱睡前看书,80后最爱失眠,90后睡得最晚,00后赖床最久,05和10后睡得最长。
唉,话说回来,现在的年轻人,动不动想着睡别人,却不知怎么让自己睡好……
我就是,以下,我都经历过,现在也是……
熬最晚的夜,敷最贵的面膜,顺便泡个脚,养生,饿了,叫宵夜,看看谁在线,一起打电动
看网剧,刷抖音,就看一会就睡,就看一会就睡,就越来越不想睡
夜已深,人最清醒,买点什么吧,淘宝京东小红书……剁手,剁手,都是剁手,……第二天自己忘了买了啥
自拍搞美图,在“好看”\u0026“不好看”中纠结,发朋友圈矫情,今夜无人入睡
就这样,长期睡眠不好,有什么危害?不用具体说,你都懂……
1。脾气暴躁，影响社交
2加速身体衰老，皮肤变差，掉头发,还长胖
3使人愚钝健忘，影响判断力,睡不好，真的会变傻
4。睡眠不足引发严重的健康问题，更容患上癌症
5。一个人不进食据说可以活42天，可连续10天不睡觉就撑不下去了,
一句话,睡不好,就是老得快,死得也快
怎样睡得好,给点干货吧……
1️⃣睡眠用具
床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10厘米为宜。
2️⃣睡眠姿势
以右侧卧位睡眠为宜,趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿，长期以往对睡眠质量和身体健康都有影响。
3️⃣睡眠环境
卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，18.3摄氏度是理想温度。
4️⃣睡前洗个热水澡
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