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如何能解决失眠问题？
睡眠,睡前,我的如何能解决失眠问题？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
盘腿打坐了，庆山天天都演讲了，照样不会失眠了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天不要睡太多，适当让自己白天忙碌些。心里压力或工作压力是否过大，注意减压，睡前不要想心事。睡前听舒缓的音乐，有助于帮助睡眠。睡前1个小时放下手机，泡泡脚，有助于改善血液循环。建议晚上6点后避免进食，不吃巧克力及咖啡。穴位按摩，如足三里、神阙、三阴交等。晚上7—8点教教瑜伽、太极，适当消耗点体力。如果以上办法都没效，建议去医院检查下是否有其他原因，也可以试试中药调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睏了，
就睡着了。
没有睡着，
还是不睏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴解答这个失眠的问题，
我个人也经常失眠，有的时候明明是很困的了但是一到床上就睡不着，朋友告诉我睡不着数羊，她说她一失眠就数羊数着数着就睡着了，可是我呢从一都数到几千了还是睡不着，后来另一个朋友又告诉我，她失眠就听一些自己喜欢听的歌听着听着就睡着了，我又去试试听歌我不知道她怎么听歌就有用，而我呢也听精神也好，经过很长一段的各种测试，我感觉以上朋友介绍的这两项都不适合我，一个是自己和自己对话，另一个是因为太劲爆了，我最后我决定下载一个听书的看看，结果还蛮管用的而且里面还可以学到很多工作中用得着的东西，比如之前我是做销售的，里面就有很多话术是教你怎么以顾客沟通的，最重要的是里面有很多音乐就是帮助我们快速入眠的，很柔和听着很快就入眠了，不仅有这些里面还有很多搞笑段子，故事，育儿，相声，小说，等等……朋友们可以去下载试试看，顺便说一下我是在喜马拉雅听的。希望能帮助到您，谢谢！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
盘腿打坐了，庆山天天都演讲了，照样不会失眠了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是周新老师，毕业于黑龙江中医药大学，《反射疗法临床手册》主编、反射疗法师、北京周新中医医学研究院院长，从事反射疗法临床及教学30年，积累了丰富的反射疗法临床经验，出版反射疗法专著50余册，发表学术论文100余篇。
受邀回答：失眠问题，可以通过按摩脚上的大脑反射区，促进睡眠。
【大脑反射区在足部位置】
位于双足拇趾的趾腹全部，大脑左半球反射区在右足，大脑右半球反射区在左足。
【操作手法】
一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指第一指间关节定点施力，由拇趾指端向根部按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。
足部大脑反射区操作手法图
足部大脑反射区定位及操作手法视频
注意事项：
按摩的部位需要涂些按摩油，保护皮肤，操作时需要手法轻柔，有酸痛感就可以，每次按摩3分钟，两个脚都有大脑反射区，按摩一次需要6分钟，每天可以按摩1-2次。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠分为短暂性失眠和长期失眠，而且引起失眠的原因不同，建议对症治疗。若是因为工作、学习压力过大的话，可以通过听音乐，看书来调节自己；若是平时生活不规律，过度熬夜造成，建议提高自己的生活水平，注意早睡早起。
同时神经衰弱的话，可以通过药物来进行缓解以及治疗，饮食上不可吃太过刺激辛辣的东西，注意多食用蔬菜、水果。
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