您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何能解决失眠问题？

睡眠,睡前,我的如何能解决失眠问题？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何能解决失眠问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

解决失眠：用这4个好办法，让你远离失眠困扰！

如果你身体出现失衡，很容易就会出现失眠，失眠的患者在不注意情绪的调节，导致肝气郁结、情绪低落等问题，这对失眠来说是一个很危险的事情，那么我们要如何的赶走失眠呢？

如何恢复正常睡眠呢？

顽固性失眠迁延难愈，病程多在1年以上，美国普乐眠治疗顽固性失眠有效率多在80%以上，说明普乐眠在治疗此病上有很大优势，值得推广和应用。普乐眠通过调节修复神经递质，平衡激素来治疗顽固性失眠，疗效显著。普乐眠成为目前欧美国家调理失眠的天然植物制剂。

4个好办法：

1、当有困意的时候上床睡觉

当我们感觉有困意的时候在回到床上睡觉，如果自己在床上躺的有15分钟的时候，还没有睡着，起身做一些比较放松的事情，如看书、织毛衣、看电视、屋里走动等活动。

2、睡觉前少喝水，睡前小便

特别是老人肾气不足，睡觉前要少喝水，睡前去厕所小便一次，避免我们膀胱尿膨胀，增加夜间起夜次数，导致睡眠质量下降。

3、睡前用醋泡脚

晚上用温水泡脚，水里放入醋，可以加速我们的血液循环，增加身体血红蛋白产氧气的功能，缓解疲劳，增加身体新陈代谢，同时利于身体二氧化碳和废气的排放，使身体放松，缓解身体疲劳。

4、用饮食改善失眠

有的食物含有蛋白质和色氨酸，这两种的物质是可以抑制大脑思维运转，让人产生困意，我们睡觉前可以吃一些小米、牛奶、核桃、茄子、西红柿、芹菜等食物，可以放松和平静大脑，帮助和促进我们睡眠。

如果我们长期的失眠对我们有很多的危害，记忆力下降、注意力难集中、焦虑心理等，白天还容易头晕、食欲不振、恐慌、血压波动、月经不调等问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠几乎成了困扰全民的问题！

晚上总是坐着犯困躺着精神，翻来覆去的睡不着？好不容易睡着，没睡几分钟又被惊醒！第二天哈欠连天又困又倦，除了影响精神力，长期下去身体也会被拖垮，记忆力衰退、食欲增大、免疫力差...

无数个失眠的夜晚让我们学会了很多关于睡眠的道理，却还是睡不好一个觉…

为什么我们越想睡越睡不着？

几年前大热的电影《头脑特工队》具象化地展现主人公莱利脑内发生的各种事件。

看过的朋友可能会记得，当莱利睡着时，思维列车开到中途就停止了，说只能等莱利醒了之后再发车。但失眠患者们闭着眼一直在想着“怎么还没睡着？怎么治疗失眠？”的时候，脑中的思维列车简直是风驰电掣跑的飞快，难以停下来，也就自然难以入睡。

我们的大脑会自主地调整睡眠节律，它是自然而然的事情，不需要人为控制，而很多人在夜里失眠，就是因为一直强迫自己要立马睡着，第二天有个重要的事情，前一天晚上告诉自己：“赶紧睡！养足精神！”但睡着的几率随着时间一分一秒过去而减少，焦虑却迅速增加，“天啊，都过去半小时了，怎么我还没睡着！” 这是因为你无法命令大脑去暂停自己的意识。

睡觉越用力，就越做不到，所以我们不要跟自己说“赶紧睡”。

不用执着于“这药怎么没用！”或者 “我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环，我们只需要做的是，让睡觉这件事回归身体自然的感受，而不是把它当成一项任务来努力完成。

养成一种自然睡眠的习惯，也就是定时睡觉和清醒，其他时间哪怕在困，也不要睡觉，同时根据自身素质，做一些适当的有氧运动可以增大睡眠动力，要知道运动时体温会升高，而出汗后热量释放，体温下降到比原来更底的水平，体内温度下降会增加睡眠驱动。运动时身体还会分泌很多的激素，帮助舒张血管、降低焦虑感，有助于精神的放松。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样解决失眠？答：你可以每天晚上临睡前用一袋艾叶泡脚，每次泡15一30分钟之间，泡完脚搓一下涌泉穴100次，之后就睡觉，特别提醒，贵在持之以恒，一二天见不到效果，必须天天泡脚方可收到意想不到的效果，我原来也失眠，躺那翻来爱复去睡不着，后来我天天泡脚，现在一点也不失眠了，晚上9点睡觉，一直睡到大天亮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的原因无非是两种，一是身理，二是心理。我们常说痛苦难熬，是说一个人生病了，身体不舒服，疼痛难受，睡不好觉，实在不行了，有时候有人吃点安眠药或去痛药，强迫睡觉休息。另一种人由于生活或工作压力大，遇到困难又无法摆脱，心里象一团乱麻，理不出头绪来，这种人如果生来性情急躁，心里会产生焦虑情绪，甚至会犯上强迫症和焦虑症心里疾病。强迫症和焦虑症说病又不是病，但这种精神上的痛苦有时比身理上的疾病更痛苦，吃不好睡不好，经常失眠。失眠影响人的正常生活，对身心都是一种伤害。解决失眠的最好办法是要有个好心态，先静一静，放一放，停一停，歇一歇，再看淡点，想开点，减轻点，知足点，平衡点，先跳出那个解不开理不清的怪圈再说，以退为进，以守为攻，以舍为得。一方面现代科学技术飞速发展，人类社会与时俱进，给人类带来了无尽的发展机遇和空间；另一方面，对于个人来说，一切机遇都是可遇不可求，或者适当调整个人追求的生活和工作最高目标，更应该时刻保持一个良好的心态，心态应该是有助于你解决失眠的一剂良药。

 1/9    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页