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如何能解决失眠问题？
睡眠,睡前,我的如何能解决失眠问题？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：8
为什么没有其他因素，比如重大事件，前些天网上热议的请到妈妈带孩子旅游，由于疏忽造成孩子身亡，这时，妈妈肯定睡不着，这不叫失眠，这叫应激刺激，但是如果比较敏感，事情过去以后有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以后失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，这是因为由于个性敏感，担心糖尿病治不好而焦虑，还是焦虑导致的睡不好。
治疗失眠最好的方法就是改变睡眠的观念，了解少睡点没有那么多危害，这样就能缓解，但是失眠的人有一个条件反射，就是到了床上就兴奋，这需要在了解睡眠危害极少的基础上，做暗示训练，通过训练，塑造一个躺在床上心情就平静的状态，这样就能入睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠很多人都遇到过，有的是有脑血管疾病，患者容易出现头晕、头痛、记忆力减退、失眠等，而有的是生理性的，像压力过大、精神过度紧张、忧思过滤、更年期等，想要早点入睡，首先还是万事想开，可以考虑规律的有氧运动（跑步、游泳等），口服安神补脑、调节神经的药物，但是长期不治疗，也有可能转为器质性病变，所以还需要找出原因，对因治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
舒缓一下神经就好了，建议用下摇摆机，效果不错，有时候不多15分钟可能就已经睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是每个人都害怕的一件事，睡觉睡不好，就会严重影响第二天我的的工作和学习状态，但是怎么样可以有效的防止失眠呢，第一点就是注意睡觉的时间，尽量在十点半之前就开始睡觉，正常情况下，十分钟就能睡着，十一点后就是我们人体肝脏肾脏排毒的时间，十一点后尽量不要吃东西，包括喝水，第二点就是注意晚上的饮食，尽量不要吃得过于辛辣，不可吃得太饱，七分饱就足够了。第三点就是，睡觉的时候放空大脑，不要注意力高度集中的想事情。或者在吃了晚饭后去散散步，这样既有助于消化，又有助于睡眠，最后，小编在这里祝愿大家天天开心，事业有成，身体健康，万事如意！
回答于 2019-09-11 08:43:50
放下
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成好的习惯，别给自己太多压力，开心快乐每一天，心情好睡眠质量自然就会好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠患者如何调整睡眠时间？
主讲人：郭兮恒——首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科睡眠中心主任 主任医师；中华医学会呼吸分会睡眠学组委员；中国医师协会睡眠专家委员会常委；全国睡眠呼吸疾病科学传播首席专家；中国睡眠研究会理事；睡眠呼吸障碍专业委员会主任委员；美国睡眠科学院委员；国内外多部专业杂志编委和特约审稿专家。如果回答对您有帮助，就给专家点个赞吧，有其他问题可以在评论区回复哦，我们会尽力解答的，如果您还想获取更多科普视频知识，欢迎关注我们同名公众号【医学微视】，祝健康。
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