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怎样降低低密度脂蛋白？

脂蛋白,低密度,胆固醇怎样降低低密度脂蛋白？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

低密度脂蛋白是体内被称为“坏胆固醇”的物质，低密度脂蛋白和它的同党极低密度脂蛋白能够透过血管壁，附着在血管壁上，长期下来累积，拉拢一些巨噬细胞、杂质，很可能会诱发粥样硬化，继续发展下去就是血管硬化、血栓，产生多种心脑血管疾病。所以，低密度脂蛋白是一种诱发心脑血管疾病的因素，我们应该尽量减少它们的存在。

与它相对的，“高密度脂蛋白”是一种“好胆固醇”，它是血管的清道夫，能够搬运血管中多余的胆固醇、脂肪酸和其他杂质，送往肝脏进行处理，从而清洁血管，它还能揪下附着在血管壁上的低密度脂蛋白，让它们不胡作非为，预防血管硬化和其他心脑血管疾病的发生，因此又有“长寿因子”的美称。我们想要降低低密度脂蛋白的威胁，首先就应该同时提升高密度脂蛋白的含量，控制总胆固醇，如此一来，低密度脂蛋白没有容身之地，自己就减少了。

控制总胆固醇和低密度脂蛋白的含量首先应该清淡饮食，避免摄入高胆固醇食物，比如动物内脏、富含反式脂肪酸的多种食物：如各种零食、油炸食物、烧烤、加工类食物、加工类甜饮料等等，比如甜食、冷饮、奶茶、糕点、膨化类零食、炸薯条等等，这些食物中含有反式脂肪酸，能够助长低密度脂蛋白含量。有一种食物：鸡蛋，鸡蛋是个分水岭，鸡蛋黄中富含高胆固醇，一个鸡蛋胆固醇的摄入量就抵了我们一天应该摄入的胆固醇量，但适当吃鸡蛋完全是可以的，鸡蛋中的胆固醇一般能转化为高密度脂蛋白，蛋黄中的卵磷脂还能够预防粥样硬化，对预防心脑血管疾病是有利的，除了需要严格控制胆固醇摄入量的高血脂患者，普通人适量吃鸡蛋没有问题。

多吃全谷物类食物、粗杂粮、蔬菜类，丰富的膳食纤维能抑制胆固醇摄入，抑制低密度脂蛋白摄入量，另外，粗杂粮中还含有部分植物甾醇，能够有效降低低密度脂蛋白含量。食用油多选择植物油脂，避免高胆固醇的动物油脂，植物油中玉米油对降低低密度脂蛋白很有效，因为其中富含植物甾醇，另外亚麻籽油、菜籽油、大豆油也是不错选择，其中富含不饱和脂肪酸， 能够提高高密度脂蛋白含量。适当摄入坚果，也能提供不饱和脂肪酸，提高高密度脂蛋白含量。多吃海产品，富含亚油酸等优质油脂，也有助于提高好胆固醇。适量运动，控制体重，控制血常规健康，这些都是有助于提高高密度脂蛋白含量的做法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

低密度脂蛋白胆固醇就是我们所说的“坏胆固醇”，低密度脂蛋白增高，就会导致动脉硬化、斑块形成，诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。 低密度脂蛋白的增高多与饮食结构不合理、不健康的生活方式、焦虑情绪、运动减少以及遗传等因素有关。

低密度脂蛋白高怎么调理？

1. 合理的膳食结构

坚持低盐、低糖 、低脂饮食习惯，低脂饮食：少吃加工食品（腊肠、全脂奶粉、香肠、方便面等）、油炸类食品、肥肉等；坚果类食物如花生、瓜子、开心果等不宜多吃，一天不超过20克。猪牛羊等红肉每天也不宜摄入过多。烹调油一般选择植物油，如玉米油、橄榄油等，一天食用油不超过25克。 要多吃粗粮和蔬菜水果， 每天吃400克至500克新鲜蔬菜，1-2个水果；避免暴饮暴食。

2. 良好的生活方式

（1）保持良好的心态和规律的作息，戒除熬夜等不良的生活习惯，避免焦虑、暴怒等。 （2）戒烟限酒： 控制饮酒量 酒精可增加体内脂质的合成率，减少氧化脂肪酸的比例，并增加酯化脂肪酸的比例。建议最好不要饮酒。或男性每日酒精量不宜超过25g，即葡萄酒\u003c100～150ml（相当于2～3两），或啤酒\u003c250～500ml（0.5～1斤），或白酒\u003c25～50ml（0.5～1两），女性则应减半。

（2）严格戒烟 流行病学研究证实，吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，总死亡危险增高21%。

3. 适量运动 运动对疾病的预防保健有很大意义。有证据表明，合理科学的有氧运动，能够降低血脂，减少心血管疾病的发生。运动方式可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应依据个人的年龄和体质而定。 每周锻炼3～5次，每次30分钟以上，保护心脏的运动心率：（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。

4. 控制体重 合理膳食，科学运动，研究发现，长期坚持营养均衡饮食可以有效的降低体重。体重下降间接带来的就是血压下降、血液中的总胆固醇降低、减少心脑血管疾病的发生。

5. 药物治疗： 低密度脂蛋白升高者，通过改善生活方式等干预后，仍然无明显下降，需服用他汀类药物，长期口服他汀可以稳定斑块，有效降低低密度脂蛋白。

希望我所介绍的能帮到大家

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！

体检低密度脂蛋白浓度升高，要使其降低，有什么方法呢？

血脂高的病情分情及治疗策略

1，若是首次发现以上血脂异常，应在低脂、低盐、低糖、减重减肥、适量运动、尽量戒烟限酒等生活方式改善的情况下，2~4周内复查，仍高者才可确立诊断。而一些医生或患者，首次发现健康体检患者的血脂高没超过危险值，就给予服用调血脂药治疗，是过度治疗，弊大于利的事不要做。这种情况还不少见。

2，血脂高的患者，要反思自己有哪些不良生活习惯，如少运动，高脂高热量饮食，少蔬菜水果，挑食，爆饮爆食等。要慢慢加以纠正，即所谓的生活方式干预治疗，是高血脂首要的基本治疗措施，也是健康生活方式，得长期坚持。

3，低密度脂蛋白增高等高脂血症是缺血性心血管疾病（冠心病、脑卒中等）最为重要的危险因素。

（1），冠心病、缺血性卒中、外周动脉粥样硬化、慢性肾病、糖尿病等患者，低密度脂蛋白应在生活方式干预基础上，在专业医生指导下服用他汀类调脂药（如阿托伐他汀钙等），降到1.8mmol/L以下（即使血指正常的人也要长期服用），才能最大限度的防治缺血性心血管疾病及其再发加重。

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