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减肥低密度脂蛋白高怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥低密度脂蛋白高怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的原则，只有一个，控制热量摄入，适当增加运动。如果你也运动了，但还是减不下来，肯定是没管住嘴，记住一个原则，7分控饮食、3分靠运动。我们重点说一下低密度脂蛋白。
低密度脂蛋白( LDL)，是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，与胆固醇结合后形成低密度脂蛋白胆固醇( LDL-C)，可将胆固醇由肝脏运送至外周细胞，如果LDL-C过高，容易使胆固醇沉积于血管壁，形成动脉粥样硬化。所以LDL被我们称为“坏蛋白”。

当你体检的时候，如果LDL-C偏高，请一定要多加注意！LDL-C的正常范围为低于3.37 mmol/L，边缘升高为3.37～4.12 mmol/L，升高为超过4.14 mmol/L。
值得指出的是，冠心病患者，尤其是不稳定型心绞痛、心梗支架植入后的患者，无论基础胆固醇多高，均应该早期接受他汀治疗，使低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）＜1.8mmol/L！


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回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，有幸回答您的问题！减肥期间正常情况下就是要低脂低碳高蛋白，更改饮食习惯（不要节食）对于减肥期间我们要有一个观念就是卡路里的摄入，当消耗卡路里大于摄入卡路里后一般都可以减肥.不知道如何查看卡路里可以下载一些相关的app.比如x荷健康之类的都有详细介绍！如图，我这个体脂秤app截图是我自己的亲身经历，由于我放纵自我之后体重暴增到200斤，成为一个彻头彻尾的肥仔之后，痛定思痛决定减肥，通过一个多月相对自律的努力，已经掉到180斤左右了！顺便把我的经历分享给大家，刚开始头几天由于以前“快乐肥宅期”肆无忌惮的摄入热量，有一天同事偷拍一张我的照片之后，我一看，我的妈呀，过于肥硕，然后严格执行高蛋白质低碳水低油脂的减肥历程，每天下午力量训练一个小时，刚开始带坡度快走四十分钟，最近心肺功能上升和体重下降之后，尝试慢跑！ 由于字数限制，不懂可以私信，我乐于分享我的方法，百试百灵，不灵你来打我，可能你找不到我！






回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂主要成分包括胆固醇和甘油三酯，而低密度脂蛋白胆固醇是胆固醇主要组成成分之一。低密度脂蛋白胆固醇，即我们所指的“坏”胆固醇，是导致动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病的“元凶”。


减肥低密度脂蛋白高怎么办？

高胆固醇血症作为高脂血症的一种，是典型的生活方式疾病，与人们长期不当的生活习惯息息相关。其中，肥胖也是导致高脂血症发生的关键因素，肥胖者更易发生高血脂，也就常有低密度脂蛋白胆固醇升高的表现。对于该类患者而言，减肥很关键。

1、肥胖与低密度脂蛋白胆固醇：肥胖属于一种代谢性疾病，患者常伴有脂质代谢紊乱的表现，这就使得脂质代谢功能存在异常，进而导致体内多余脂质无法及时排出体外而使得血脂超标。另外，肥胖者多摄入更多的食物，且喜欢高脂肪、高热量、高胆固醇食物等，加之其大多不喜欢运动，这就使得肥胖者更易发生血脂异常。对于该类患者而言，通过节制饮食和加强运动来减轻体重，对改善高血脂是有利的。

当然，这并不是说，肥胖者一定会有高血脂，也不是说瘦子不会得高血脂。高血脂的发生是多种因素综合作用的结果，与年龄、遗传等不可控因素相关，也与糖尿病、高血压等疾病因素相关，同时还与人们长期不当的生活方式息息相关。因此，预防高血脂的发生，也需从多方面入手。

2、降低低密度脂蛋白胆固醇的方法：防治高血脂首先要做的应该是通过生活方式干预进行治疗，包括饮食上注意控制高脂肪、高胆固醇、高热量、高糖、高盐食物，多食蔬菜、水果等；加强运动，坚持每天运动30min；保持健康体重；戒烟戒酒；避免过劳、熬夜，保证规律作息；保持良好心态，切忌情绪激动、焦虑等。这是对于血脂升高不严重，且患者未有其他危险因素者的干预方式。而对于生活方式干预无效，或是经评估心脑血管疾病发生风险较高者，应及时就医诊治，尽早开始药物治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减少LDL-C的摄入撒，那些富含LDL-C的动物内脏啊，动物性脂肪之类的不要沾，鸡蛋黄可以少吃点，平时再多吃点豆类，就这么简单