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怎样降低低密度脂蛋白？
脂蛋白,低密度,胆固醇怎样降低低密度脂蛋白？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到低密度脂蛋白，大部分并不熟悉！
如果我说人体中最坏的血脂，源源不断制造血管垃圾的血脂，就是低密度脂蛋白，这样说，您可能就知道这个低密度脂蛋白有多坏了！
老百姓，总说高血脂高血脂，其实血脂并不是一个指标，详细的血脂有7个指标，但这样比较复杂，平时化验血也没必要，而且化验指标越多，价钱肯定越贵。
我们最常用是血脂四项：总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。
这四项都是血脂，但为什么说低密度脂蛋白最坏，我们也最为关心低密度脂蛋白的高低多少呢？
那是因为高密度脂蛋白是好血脂，能清理血管垃圾，控制和预防心血管疾病，所以，相对来说，不用特别关注这个高密度脂蛋白。
甘油三酯升高，最终还是要引起低密度脂蛋白升高，从而导致心血管疾病高发，所以甘油三酯升高，最终还是低密度脂蛋白升高。
低密度脂蛋白胆固醇中的胆固醇含量约占一半左右，因此，低密度脂蛋白胆固醇的升高，往往也伴随着总胆固醇的升高。
由此可见，在血脂四项中，低密度脂蛋白最重要！
低密度脂蛋白升高，后主要是引起血管内皮的发生炎性反应，这样血管内皮损伤后，就会有更多的血管垃圾产生，就会发生更多的动脉粥样硬化，形成斑块。这些斑块加重就会导致心血管狭窄，引起心脑血管疾病；斑块一旦破裂就会形成血栓，引发心肌梗死、脑梗死等等疾病。
所以，血脂中低密度脂蛋白最为重要，最为危险，因为低密度脂蛋白升高是心脑血管疾病的元凶！
我们化验血脂的时候，一定要化验血脂四项，尤其要关注低密度脂蛋白高不高。
发现低密度脂蛋白升高，如何调理呢？
首先我们弄清楚，为什么低密度脂蛋白会升高，主要有两个原因，一个是大家最为熟悉的，那就是不健康饮食。饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量高的食物，就会升高低密度脂蛋白。说白了就是肥肉、动物内脏、油炸食品、牛油、羊油、黄油、猪油、棕榈油、人造奶油、咖啡伴侣、西式糕点、薯片、炸薯条、珍珠奶茶等。配料表中有氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等等这些食物。都会升高低密度脂蛋白。
饮食不健康对于低密度脂蛋白的升高占到25%左右；而另外75%原因是自身代谢异常，肝脏合成的，简单说就是遗传导致。所以我们总能遇到一些人不吃任何肥肉或油炸食品，可是低密度脂蛋白还是高，就是这个原因！要降低低密度脂蛋白，首先要健康饮食，上述食物一定要控制，同时增加蔬菜水果、粗粮杂粮、鱼类、坚果等等食物；这是控制低密度脂蛋白升高的基础。
但我们说了饮食影响只占到1/4，所以，肯定有一部分通过健康饮食，加运动、减肥等等办法，最终低密度脂蛋白还是不正常，那就说明遗传占主要原因，这时候就需要启动药物干预。
目前降低低密度脂蛋白最常用的药物就是他汀。
所以，发现低密度脂蛋白升高，要引起我们的重视，降低低密度脂蛋白的方法就是健康饮食加健康生活，实在不行就是降脂药。
但始终记住，虽说饮食对低密度脂蛋白影响小，但控制饮食是控制低密度脂蛋白的基础，更是健康生活，预防心脑血管疾病的基础！
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：低密度脂蛋白偏高的原因很多，比如说，生活作息不规律，缺少锻炼，吃高热量的食物，暴饮暴食，久坐，常期熬夜，生闷气常期郁闷等，出现低密度脂蛋白偏高，使心血管硬化。
那么低密度脂蛋白偏高是这么办，大家注意：（1）保持良好的作息时间。（2）适当的运动。
（3）多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
（4）少食高热量的食物，避免暴饮暴食。
（5）不要长时间的久坐。
（6）不要常期熬夜。
（7）保持乐观平衡的心态。
综上所述是低密度脂蛋白偏这么办的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
医院里抽血查血脂有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇这几项，以前人们都会问医生我胆固醇高不高，我甘油三酯高不高，现在人们的医疗常识在提高，知道胆固醇分两种，低密度脂蛋白胆固醇不好，是坏胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇，是血管的清道夫。
人体内胆固醇的总量为100到200克。其中三分之二在体内自行合成，三分之一来自食物。胆固醇必须和脂蛋白结合才能运送到体内各部分。低密度脂蛋白（LDL）含胆固醇约50%，是血液中胆固醇含量最多的脂蛋白。LDL将胆固醇运送到外周组织，LDL保持在合适的范围之内，发挥正常的生理代谢作用，但如果低密度脂蛋白升高，通过血管内皮进入血管壁内后，逐渐被修饰成氧化型LDL，被吞噬细胞吞噬后形成泡沫细胞，构成动脉粥样硬化斑块的脂质核心。长此以往，就会引起动脉粥样硬化，甚至血栓形成，出现脑梗塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。
当低密度脂蛋白升高时，有什么方法可以使之降到标准以下呢？
1.饮食控制 尽量低盐低脂饮食，多食蔬菜、水果、粗粮等低脂食品，减少甜食和高脂类食物的摄入，尤其是含反式脂肪酸的食物，比如奶油、人造黄油及各种加工零食等。虽然食物摄入的胆固醇（外源性胆固醇）只占胆固醇的30%左右，但这部分是人较容易能够控制的部分。
2.戒烟戒酒 酒精可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，香烟对血管内皮损伤巨大，所以戒烟酒在控制低密度脂蛋白方面有一定的帮助。
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