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不运动能减肥吗?
热量,饮食,脂肪不运动能减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动的话就用减肥产品了。教你如何挑选减肥产品。脂肪是人体吸收的热量超过消耗的热量累积出来的。所以减少吸收的热量+加大热量的消耗一起使用就有好的效果。
在挑选减肥产品的时候要搞清楚该产品的减肥原理,是减少吸收的热量还是加大热量的热量。如果是减少吸收的热量,是为什么会减少热量。加大热量消耗是为什么加大消耗的。停止使用后,会不会反弹?为什么不反弹?搞清楚这些方面的问题,然后根据自己的情况选择科学的,合理的,合适自己的减肥产品来使用。
比如代餐粉。代餐粉是本身含的热量低,我们用它们来代替中餐晚餐,人体吸收的热量就减少了,所以就能瘦下来。那假如停止使用,恢复正常饮食后呢,热量就提高了。这不就又胖上来了吗?所以使用代餐粉减肥,瘦下来后要改变饮食习惯,吃那些热量少的食物,才不会胖上去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答你的问题。
减肥瘦身靠的主要是饮食控制加上适量的运动。
所以不运动也是可以瘦下来的,那我们一定要从饮食上入手。
想要减肥但却找不到适合自己的方法。其实在我们日常生活中有很多关于减肥的小窍门,接下来小编就给大家介绍,关于减肥的小窍门。希望可以帮助到大家。
第一,适量的补铁
对于很多肥胖的人群来说,其实都是营养不良的。虽然它们的脂肪非常多,但是身体内所含有的营养成分非常低。一般肥胖的人最缺少的就是,如果我们人体的铁元素不充足的话,那么,细胞因为无法获得足够的氧气,进而就会降低了我们人体的新陈代谢。所以在日常生活中,我们要适量多吃一些补铁的食物,例如,动物肝脏、瘦肉、谷物以及豆制品。
第二,拥有充足的睡眠
如果在减肥的过程中想要提高自己的新陈代谢,那么最不可缺少的就是充足的睡眠。让我们的新陈代谢,处在一个平衡的阶段。每天都要保证自己有6到8个小时的睡眠时间,千万不要熬夜哦!如果熬夜的话很容易就会导致我们的生理钟混乱,如果你已经养成了熬夜的习惯,想要调整自己的睡眠状态的话,要慢慢的来,不要一下子就进入充足的睡眠状态。
第三,每天不能缺少奶制品
根据中国的膳食中指南指出,我们每天都需要吃各种各样的奶制品。每天至少要喝300克以上的牛奶。在牛奶里面含有钙元素,牛奶中的钙可以促进我们身体内脂肪的燃烧。所以说每天都吃一些奶制品是非常有必要的。
第四,适当的吃一些杂粮
相信大家都知道,如果经常吃米饭或者是面条的话,会导致我们人体内的胰岛素出现波动的情况,不利于我们减肥。所以,最好的饮食状态就是一半的粗粮一半的米饭。每天要保证自己摄入谷薯类食物400克。
第五,学会喝水
适当的喝水,可以有利于我们健康的减肥。根据科学研究发现,每天我们人体喝掉1.5升的水,那么日积月累下来一年就能消耗到17000的卡路里热量。这个数据相当于我们在一年里面可以减重五公斤左右。但是要注意的是,喝水也不能喝太多了,因为如果太多的水分堆积在我们体内无法进行新陈代谢的话,会出现水肿的情况。
希望我的答案可以帮助到你,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在有很多年轻人在用各种各样的方法减肥,但减肥最重要的方法就是六个字:“管住嘴,迈开腿”。
如果不运动也想减肥有以下几个方法:
1:少吃热量高的食物和垃圾食品,如:泡面、辣条、坚果、油炸食品和烧烤等;含脂肪多的食品,如:肥肉、奶油等;含糖多的食品,如:糖果、含糖多的水果、饮料等。
2:不要久坐。不运动不代表不走动,每天走几千步还是要的,不然时间久了影响健康。
3:吃正规的、医院认可的减肥药(不能乱吃)。
减肥是一个漫长的过程,重在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可能不知道的运动减肥秘诀?
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
其实说真的,我经历这4年来减肥和保持体型来,我虽然也一直在运动,但是我现在越来越觉得,运动其实不能减肥,而真正让体重降下来的,是少吃几口,少吃几口。
说实在的,要是能把嘴管住,体重是不会增长的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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