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不运动能减肥吗?
热量,饮食,脂肪不运动能减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐,饭前喝一杯白开水,能站着尽量不坐
回答于 2019-09-11 08:43:50
有没有不运动就能减肥的?其实严格说起来,即便不运动通过饮食的调整也是可以起到减肥的效果的,俗话说三分练气分吃嘛,不过需要注意的是,运动会增强减肥的效果,并且可以使皮肤变的紧致,具有塑形的作用,因此运动在减肥的过程中其实是具有不可替代的作用的,毕竟没有人愿意减下来的皮肤松垮,粗糙。
那么如果想要不运动,单靠饮食来减肥,需要严格的遵守饮食的规则,否则起到的效果也是很有限的。首先就是要足量的饮水,饮水可以帮助促进机体的代谢,保护关节,以及促进肠道的健康,饮水很重要。另外吃一些燃烧脂肪的食物,如植物种子类的食物,尤其是亚麻籽粉,吃到正确的脂肪酸可以帮助燃烧脂肪,因此最好每天一勺亚麻籽粉,每个星期吃3次110g的鱼。
另外饮食中注意b族维生素的补充,尤其是维生素b6,还要保证锌/铬的充足,另外维生素c和镁可以将糖转化为能量而不是脂肪,对于减肥有很好的促进作用,如果饮食中无法满足,也可以用一些补充剂进行额外的补充,但是注意不要为了追求效果过量服用,过量会给身体带来不利的影响。最后需要注意的是低升糖指数饮食,可以参照糖尿病患者的食谱。每天还要保证充足的碳水化合物,身体有足够的糖,才不会动用身体的蛋白质,那么减肥也就可以避免反弹的问题了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己的经验,就是要管住嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
你指的运动是什么,如果日常走路让你走够多少步是你说的运动范围内吗?
如果说让你一天一定要走够多少步,然后在饮食上让你做些调整协助减肥,这种你又信吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动怎么瘦,坚持锻炼强身健体,瘦身养颜,一举多得,岂不乐哉!
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动也可以瘦下来,推荐两个方法可以试试:
一、饮食结构:
戒掉猪肉,戒掉糖,和高热和油脂说拜拜!
昨天看了一个视频,有个外国小伙戒糖了三个月瘦了10公斤左右吧,平常吃的面包,喝的饮料啥的就戒了吧,包括酸奶,一杯100克的酸奶有四块糖的含量哦,所以要多喝白开水,可以吃水果和水煮菜!身边有个案例,有位大姐查出来有高血脂,吃了两个月的水煮菜瘦了20斤左右。
猪肉的脂肪含量高,可以用鱼肉,鸡肉,牛肉这些代替。肉还是要吃的,脂肪也有用处,就是保护我们的内脏。
二、进食速度:
小口吃,一口要咀嚼30下。
人的胃接收信号和大脑接收信号会相差20分钟,胖的人都会有一个通病就是吃饭快,这边胃已经吃饱,大脑还没有接收信号,等接受到信号,就已经吃撑了,所以速度要慢,慢到什么速度呢?就是一口要咀嚼30下。慢下来你会发现食物本身的味道更加美好了,吃饭会变成享受的过程,而不是紧迫的完成任务。
减肥是一套组合拳,要两个方法一起用哦!
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