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一瓶饮料热量952kj，蛋白7g,脂肪7g，碳水30g，需要跑步多久能消耗掉这些？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一瓶饮料热量952kj，蛋白7g,脂肪7g，碳水30g，需要跑步多久能消耗掉这些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一瓶饮料952千焦约等于238大卡

消耗热量的方式有很多，例如跑步、游泳、跳绳、拳击等。但是我们要关注的并不是消耗方式而是要关注强度与持续时间。下面拿跑步举例说明。

跑步的强度与时间







用每小时6-7公里左右的强度持续1小时，进行跑步训练大约消耗能量为300-400大卡（体重越大消耗越大)。


用每小时8-9公里左右的强度持续1小时，进行跑步训练大约消耗能量为550-650大卡

每小时10-12公里左右的强度持续1小时跑步训练大约消耗700-800大卡

总结

用跑步多久来消耗一瓶238大卡热量的饮料取决于你的体重与训练强度。

你如果用6的强度跑步1小时，一定会消耗掉这瓶饮料，同样，你用10-12的强度跑步，可能20分钟就消耗完了238大卡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

直接上答案：慢跑25分钟，快跑15分钟


1千卡=4.184千焦

952千焦～227千卡

慢跑按照7分钟一公里，要跑25分钟

快跑按照5分钟一公里，需要15分钟




以上是在饮料952千焦热量全部被消化吸收的情况，现实中基本不会出现吃进的食物被百分之百吸收的，因此运动中也就不需要运动量这么多！

饮料对于健身减脂绝对是一大克星，为什么这么说呢？


1g脂肪=9千卡

227千卡=25脂肪

就是说，在喝掉一瓶饮料后没有进行运动消耗这部分能量，那么恭喜你，在胰岛素动员作用下，将这部分多余的能量转化成了25g脂肪储存在了身体各部分，尤其是大腿、屁股和腹部！



大部分人的脂肪囤积分为这6类

要想减掉脂肪，必须戒掉饮料！


平时工作中有好多人问我，说医生啊，我平时吃饭特别均衡，控制油腻高盐高脂的食物，怎么体重还是没有减轻！

一问他们有没有喝饮料，和啤酒呀！他们就一脸疑惑的问这些也能发胖吗！


总结：减脂其实一点也不难，做好这两点就够了！


一、找到适合自己的健身计划！

有氧运动：跑步、游泳！简直就是刷脂神器，穿衣显瘦靠的就是甩掉一身的脂肪！

无氧运动：自重训练、器械训练！雕刻肌肉线条，脱衣有肉靠的就是长期的重量训练！
二、制定健康营养均衡的食谱！

七分吃，三分练！控制能量的摄入，既有了饱腹的满足感，又可以为身体提供优质的能量，配合有计划的健身训练，成功只是时间问题！

感谢您的阅读，我是小医生爱健身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好


这个要看你的个人代谢能力

以及你的年龄 性别

还要分快跑和慢跑或者快走

跑步是有氧运动 是需要大量的呼吸氧气的吸入

其实快跑不如慢跑效果好，

速度越快呼吸评率越快 呼吸急促心跳加快

快跑更多的消耗的是我们人体的糖原

而慢跑消耗的更多的是我们的脂肪，

所以慢跑和快走更加有助于我们减肥，

减肥一定要先把要点明白了才能更加有效

我是普及君 你的私人教练！！！