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不运动能减肥吗?
热量,饮食,脂肪不运动能减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天早中晚适量就行了,中晚饭后可以多吃一点水果,也要适量,晚上不能吃太多了
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动是帮助减肥的,只运动不控制饮食是不能减肥的,三分练,七分吃,学会了控制饮食,减肥就成功了一大半,有规律的进餐,早餐必须要吃!一日三餐按时吃,条件允许的话,可以把三餐的量分成5小餐来吃,少吃多餐,但是夜里不能吃,还有就是餐具用小的,装满小餐具,饱腹感看着就有了,利于控制饮食。多吃蛋白质的食物,多吃鱼,鸡蛋瘦肉和豆腐,因为蛋白质是拟制饥饿的好方法。在不是饭点饥饿的时候,可以喝点水和几块水果,把胃填满,想吃东西的欲望就打消了。建立科学的减肥观,减肥不是节食,而是改变吃东西的习惯,戒掉高热量的食物。减肥是循序渐进的过程,心急不得。控制饮食加上运动可以让你健康减肥,不容易反弹,效果也更快,你要是不把
将运动当成减脂的手段,而要当成你生活的一部分,如此你必受益非浅。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在饮食上控制,以少热量食物为主。别吃甜食。用餐不宜过饱。早餐可以吃两个鸡蛋加杯牛奶或酸奶。中餐吃没有皮鸡胸肉,牛肉,鱼都行。最好别吃米饭。晚餐可吃菜花。黄瓜,红罗卜或者水果。白天可多喝温水。晚上别吃宵夜。要有规律的睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你知道胖不起来是一种什么体验吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要吃得太多了,定量
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是嘎狼CR,很高兴和大家一起分享这个话题。
不运动要想瘦下来,那就只有科学的饮食,管住自己的嘴。
我们经常在说:早上要吃好(皇帝餐),中午要吃饱(平民餐),晚上要吃少(乞丐餐)。在一天中总热量摄入相同的情况下,三餐的热量分配呈倒金字塔形更有利于减肥。
白天和晚上进食相同的情况下,白天食物会很快被消耗代谢掉,而晚上如果吃得太多,只能留在身体里转化成脂肪。晚餐要少吃,假如控制不住少吃,就可以将晚餐的时间提前。
减肥的重要的就是限制总热量,少食多餐一不小心就会吃多。所以不要一天就想着吃吃吃,把一天三餐的进食时间集中到8~9小时内。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实人不可能完全不运动的,我们平时走路或者说在呼吸在生活中的一切都是运动,运动背后的目的是代谢。我的教练跟我说女生25岁之后就很明显的感觉新陈代谢下降了,所以为了保持我们细胞的更新换代和代谢,戒糖和做一些无氧运动增加肌肉含量加强代谢都是保持美的办法。而不是瘦就是美,美是健康的,多元的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动怎么能瘦下来?
控制饮食吧。
少吃油多的食物,例如什么炸鸡啊,汉堡啊,就算了。还有一些沙拉酱,最好不吃,它们的热量很高。
要对糖分进行控制,糖果就不要吃了,更别提什么蛋糕之类的了。
对了,还有多喝水,多吃水果,吃一些粗粮,像红薯、糙米之类的。
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