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不运动能减肥吗?
热量,饮食,脂肪不运动能减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃,晚上吃一根玉米,坚持一个月就瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃
少吃
少吃
但是我建议大家减肥还是要运动+饮食控制
但是饮食控制不等于节食。大家注意
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动瘦的话就只能少吃或者节食了,但是这样不健康而且还对胃有极大伤害。
我最近一个月也瘦了十斤,想我分享下我个人的经验,仅此个人;
一、控制饮食
简单来说就是少吃,不得不说控制饮食真的很重要!很重要!很重要!重要的事情说三遍。
不管你做多大量的运动,如果你的饮食没有控制好的话都是竹篮打水白费力气。
关于饮食,其实我没有去特别注意要吃什么。比如吃鸡蛋一定要吃蛋清,或者是那种正规的减脂餐。
疫情期间在家也不容易,所以就是有什么就吃什么。
但是不吃卡路里特别高的东西就行。
切记,像零食,饮料这样东西最好是不要碰,因为热量太高了!实在想喝可以选择一些低卡的,一般上面都有写。
比如我早上起来的比较晚,所以我会吃一个鸡蛋,或者吃一个包子不能吃太多以免中午吃不下。
这里提一下,早餐一定要吃。因为很重要!很重要!很重要!再次说三遍,很多不吃早餐的人都容易得胆结石。
中午我一般吃的比较多,但是米饭尽量少吃。米饭热量实在太高了!
但是也不能说不吃,所以我一般会吃半碗米饭加上家常菜。切记一定要七分或八分饱,千万不能吃太饱。
然后吃完记得靠墙站十到十五分钟,因为有助于消化,而且还能矫正驼背。
下午那餐,我一般吃的会比较少,但是也一定要吃,哪怕吃点水果。
我最开始犯了一个错误,就是我下午什么都不吃,这样的结果就是导致我结肠疼,痛经越来越严重。
去看了中医,医生说我气血不足,抓了中药,真的太苦了!
所以一定不要节食!偶尔轻微的轻节食还可以,但是一定不要长期!
二、关于运动
运动是有氧运动和无氧运动结合,有氧运动可以选择跑步、骑自行车、快走或者是keep上面有减脂操。
现在都解封了,可以出门了。我最开始都不能出门,所以就在家原地慢跑。
但是切记,有氧运动一定要达到四十分钟以上才有效,前三十分钟都是为后面燃脂做铺垫。
所以,一定要坚持!当你每天运动量大于你摄入的热量后,你就离成功不远了!
自律是对自己最好的承诺。
再来说无氧运动,无氧运动主要是锻炼形体的。因为没有局部减肥,只有全身燃脂。
要想减肥主要还是有氧,单纯做无氧是不可能达到燃脂的效果的。
我形体还是很严重的,腿不太直。我最开始是因为大腿粗,所以在keep上练关于瘦腿的。
它其实也不是说真的瘦腿,主要是练臀部以达到向上提视觉上看起来腿像瘦了一样。
所以,想练形体的可以多做做无氧运动。
切记,运动完一定要记得拉伸,多做拉伸可以缓解第二天肌肉酸痛。
我最近在练滚轴,真的好痛!希望能把形体练的好看一些吧。
希望你们也加油!
因为坚持真的有用
回答于 2019-09-11 08:43:50
不喜欢运动的人如果想要减肥,那么一定要从饮食上进行调理。平时一定要少吃一些油腻的食物,多吃一些含有维生素高的新鲜水果和蔬菜,这样的食物可以帮助排除肠道中多余的油脂和垃圾,还能美容养颜排毒,整体强身体各方面的新陈代谢,经常吃这样的食物,在吃饭的时候,蔬菜水果吃的比主食多就能达到有效的减肥目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿!美好生活,从享用轻瘦饮果汁减肥饮料开始!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀约。
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