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减肥每天早上吃一个馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆可以吗？
早餐,热量,馒头减肥每天早上吃一个馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆可以吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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早餐中没有蔬菜水果，一般早餐时间比较匆忙，很多人吃早餐就是抗饿，很少吃得这么精致。所以，建议在早餐与中餐之间加个餐，补充一些低糖的水果。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！
每天早餐吃一个馒头、一个鸡蛋以及一杯豆浆，可以吗？
其实，这样吃是可以的！但似乎还缺点啥：
馒头：作为主食，是淀粉和能量的重要来源，如果是添加了全麦粉或玉米粉的杂粮馒头会更好一些，这样可以增加膳食纤维、维生素B族以及钾、镁等矿物质元素，对健康更加有益处，也更加扛饿 ！
鸡蛋和豆浆：作为优质蛋白的来源，一个是动物来源蛋白，一个是植物蛋白来源，都很棒，除了蛋白外，还含有卵磷脂、大豆磷脂、维生素E、大豆异黄酮等营养素，可以说是早餐必备了！基本上能满足早餐蛋白质的需求。
但题主的主食【铁三角】中唯独缺乏水溶性维生素和膳食纤维的来源，也就是新鲜蔬果，如果能添加一份清炒蔬菜或凉拌蔬菜就更棒了！玮玮推荐：清炒番茄圆白菜、果仁菠菜、香菇油菜都是不错的选择呢！
希望我的回到对您有所帮助！
祝好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样吃一般减肥还是会失败的，我们会说阳光很温暖，但真把你暴晒你就会到处躲的，减肥最大的难点是欲望，就是当人节食以后，就会特别想吃，先是谁劝自己吃跟谁急，然后是谁不给自己吃跟谁急，这是欲望最终人会败给欲望的，第二就是疾病和不适的症状，就是当人病了不适了就会去迁就这个不适，所以人会有病态，和迁就态，
当你吃馒头。鸡蛋，豆浆，这三样全都是会引起胃酸分泌加重的。就会让人严重的反酸，反胃反酸，反复出现，你不能控制，别人看着也难看，你自己更难过，一下就反酸一下就咳胃酸会把你弄得很心烦，生活工作都会受到影响，这样你就必需要吃要喝才能压抑，如此一来你连和这个病态的不适对抗你都会对抗不了，
马上就会进行调整，最终又不了了之还会说太难受了，受不了，你要是坚持就会得胃病，胃酸直接把胃损伤产生胃炎严重的还会有穿孔，所以你的方法不对，食物不对，不但减不下来还会生病，减的过程不断的给自己制造无法忍受的困难，所以这些都是不可取的，也是不适合的更不是想这样就能这样的，所以减肥，得系统一些正确了才能坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃得太少了，早上完全可以多吃一点，一天之中唯一可以大快朵颐的一餐，还那么扣扣搜搜，还让不让人活了。早上尽量不吃油炸的东西，其余任意吃自己喜欢的东西，这是我的观点！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以 我减肥的时候也是这样 早上跑2公里半个小时后吃 一个月减了二十多斤，
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