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如何纠正O型腿？
肌肉,身体,小腿如何纠正O型腿？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
毕竟，O型腿是非常多年的习惯导致的，要突然改回去不太可能。除非有那种特别厉害的学武之人，帮你把筋骨调一调，会快一些，但起码也需要三个月的时间。
我们乡下有个从少林寺回来的人，他帮一个长短脚的小孩矫正，每天手法处理，都足足用了三个月才把小孩的筋骨理顺了。
网上那种说快速见效的秘诀，百分百骗人的，不用怀疑。
某些健身App上的O型腿矫正训练，就是坑。还有那种给你分析做得头头是道的，看起来非常专业的“体态大师”，我就直说，这东西没有多大技术含量；所谓的矫正训练也基本都是一些普通的拉伸、筋膜训练动作，没什么特别的。
我相信这套理论分析没有问题，因为腿粗已经能解决了，100%有效。
但是O型腿目前还没有，因为我的研究方向是身体力学调整。恰好有个学生是O型腿的，我会关注她的进展，然后跟大家汇报。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用黄帝外针，特效！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、轻微的O型腿可以通过锻炼改变
2、医美：通过脂肪填充或者抽脂（针对不同问题），来填充多余的脂肪或者通过溶脂减去日积月累的肌肉，达到外形上的改变。
3、针刀治疗：通俗的说，就是利用针刀对已经僵化的腿部肌肉或者已经倾斜的盆骨肌肉进行松解，达到从根本上解决肌肉的受力习惯，从而减轻腿型问题慢慢回归正常腿型。
4、截骨：在保留患者关节生理功能的基础上，纠正畸形，重建下肢的负重力线从而减轻型腿导致的膝关节疼痛等问题，这个相对风险较大，建议一定要去正规医院并多了解实际情况决定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然我们每个人的走路姿势都不一样，但如果站立时膝盖无法并拢，那就很有可能是O型腿造成的。O型腿就是我们平时所说的“罗圈腿”，也叫“弓形腿”、“箩筐腿”等，指膝关节处小腿的胫骨向内旋转了一个角度，所以该腿型在医学上又被称做“膝内翻”。
O型腿虽然不会对身体健康造成太大危害，但会严重影响腿部美观。关于O型腿的形成原因及矫正方法，详细介绍如下：
怎样判断O型腿？
站立于镜子前，如果膝盖能自然靠拢，那你的腿很健康，不是O型腿；如果用力夹紧后才可以并拢，说明有中、轻度O型腿，只要稍加练习即可改善；如果用力夹紧也无法将膝盖靠拢，那就属于重度O型腿了，可能需要花费大量时间和精力进行矫正。
如果想知道自己O型腿的具体情况，也可用一把尺子量一下：自然站立状态下，膝盖距离在3厘米以下者，为轻度；在3～10厘米之间者，为中度；如果大于10厘米，就属于重度了。
需要指出的是，如果双膝之间有一定距离，但下肢力线正常，各个关节没有变形，那就不会导致身体机能下降，这种情况不属于O型腿。常态站立时，如果双膝之间有两指以下距离，用力夹紧后可使膝盖靠拢，也属于正常情况，当然也不算是O型腿。
形成O型腿的原因
与生长发育有关
在生长发育期如果出现营养不良或肠道疾病等问题，可能会引起钙、磷等营养元素缺乏，导致骨骼发育出现障碍，比如骨变形、关节软骨发育不良等，从而出现膝内翻。造成宝宝O型腿的原因很多，如软骨营养障碍等，但维生素D缺乏性佝偻病更为多见。
该病早期症状为多汗、易惊，如果不及时矫正，会影响到骨骼的正常发育。佝偻病患儿一岁左右学站立走路时，腿部难以负荷身体重量，所以会导致下肢朝外侧弯曲，形成O型腿。
肌肉力量失衡
长期不良的身体姿势或不正确的腿部发力习惯，会使支配关节的肌肉出现力学失衡，而长期肌肉力学失衡会造成关节移位，形成膝内翻。这些不良姿势习惯主要包括外八字脚、稍息姿势站立、长时间穿高跟鞋以及蹲马步等。这些姿势或习惯会给膝关节向外的力，而这种力会牵拉膝关节外侧副韧带。长此以往就会造成膝关节外侧副韧带松弛，最终形成膝内翻。
O型腿的症状及危害
O型腿的人无论大腿还是小腿，都是骨骼外侧的肌肉较多、内侧较少，所以会导致腿部外侧轮廓更加向外，显得胯宽、小腿弯曲。因为O型腿两腿之间的缝隙更大，所以视觉上看起来小腿会更短。由于O型腿腿部肌肉力量不均，所以身体重量会集中于膝关节内侧，这会使行走时不易保持平衡，也更容易摇摆，从而形成比较难看的鸭子步。
因为O型腿下肢肌力不平衡，下肢力线也多是偏移的，所以会给腰部带来较大负担，更容易出现脊柱侧弯以及各椎体小关节紊乱。正因如此，O型腿的人站立时间一长就会感到腰部和膝关节酸胀不适。
膝部是承担人体3倍体重的关节，如果存在O型腿，膝盖内侧的负荷会大大增加，若不加以矫正，会使膝部严重变形。步入中老年后，由于下肢力线不直，膝关节和腰椎间盘的磨损也会加重，所以更容易出现腰膝疼痛的问题，严重影响生活质量。
O型腿造成的肌肉不平衡还容易使臀部下方、外侧以及大腿内侧的结缔组织堆积脂肪，从而造成皮肤不光滑、不细腻、凹凸不平，如同橘皮一般。
纠正O型腿的方法
“丁”字站立法
采取站立姿势，双脚尽量并拢，然后将叠厚的毛巾放在大腿内侧夹住，双脚以“丁”字形站立（一侧脚跟贴于另一侧的脚踝旁。），双脚互成90度。然后双手交叉并向上举起手臂进行拉伸，就像要把自己向上提起来一样。
站姿矫正法
采取站立姿势，脚后跟相靠而立，脚尖自然张开。脚掌贴近地面，使脚后跟、小脚趾根和大脚趾跟三点均匀承担身体重量，保持身体平衡。然后将重心移向大脚趾，练习时收紧肛门可使身体重心自然移向大脚趾。需要指出的是，不要强行让膝盖内转，如果无法完成练习，可将脚尖张开10～15厘米，这样一来就会轻松很多。
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