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如何纠正O型腿？
肌肉,身体,小腿如何纠正O型腿？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如何纠正O型腿？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空师兄的邀请。
〇型腿简单实用的基本方法有，1，每天早晚坚持背伸肌力锻炼，双脚掌外展，2，适当的下肢牵引，3，服用活血化瘀补肾水的中药将会有一定的疗效。
治疗期间禁忌爬山登高。少步行。
行医中的一点个人总结，如觉得有用可试一下，如觉得不对就一了之。谢谢各位老师和朋友。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，导致o型腿的两个原因，先天性遗传和后天习惯不好形成的，大部分人都是因为养成的不良习惯导致的o型腿，在这里告诫各位朋友千万不要跷二郎腿！千万不要跷二郎腿！千万不要跷二郎腿！（重要的事情说三遍）
分享几个简单的瑜伽体式，帮你告别o型腿
牛面盘坐（图1）
动作要点：这个体式让两腿主动向内靠近，靠向左侧和右侧臀部边缘，膝盖叠在一起，感受腹股沟的酸胀。
侧卧提腿式（图2）
动作要点：放松侧卧，两腿微微向前，保持身体的稳定，弯曲上方腿部，呼气时提起下方腿部向上。
站立手抓大脚趾（图3)
动作要点：需要更多的稳定性，在练习站立手抓大脚趾时，可以利用墙面凳子等作为辅具，一只手轻轻触碰墙面，身体扭转。大腿向内收，消除大腿外侧肌肉的僵紧，有效的伸展大腿外侧
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，导致o型腿的两个原因，先天性遗传和后天习惯不好形成的，大部分人都是因为养成的不良习惯导致的o型腿，在这里告诫各位朋友千万不要跷二郎腿！千万不要跷二郎腿！千万不要跷二郎腿！（重要的事情说三遍）
分享几个简单的瑜伽体式，帮你告别o型腿
牛面盘坐（图1）
动作要点：这个体式让两腿主动向内靠近，靠向左侧和右侧臀部边缘，膝盖叠在一起，感受腹股沟的酸胀。
侧卧提腿式（图2）
动作要点：放松侧卧，两腿微微向前，保持身体的稳定，弯曲上方腿部，呼气时提起下方腿部向上。
站立手抓大脚趾（图3)
动作要点：需要更多的稳定性，在练习站立手抓大脚趾时，可以利用墙面凳子等作为辅具，一只手轻轻触碰墙面，身体扭转。大腿向内收，消除大腿外侧肌肉的僵紧，有效的伸展大腿外侧
回答于 2019-09-11 08:43:50
小腿外扩主要由肌肉打发达跟双脚内八两原因造成，第一种改善方法既为拉抻小腿肌肉将肌肉拉抻开，第二种既为改善站立与走路方式由基础入手。矫正O型腿，这些瑜伽体式，通过练习我们的髋关节及灵活臀部外侧肌肉，纠正我们大腿外扩的情况，同时拉抻韧带转动大腿骨，从而将两膝盖距离缩进，纠正腿型。
此体式以俯卧动作开始，趴在地面上用手臂支撑上半身抬起。双腿分开三十度，小腿向上抬起勾起脚背，拉抻我们的颈部向后仰，拉抻程度为脑后方抵住脚趾即可。
双手护住头部用头顶抵住地面，双腿则由脚掌抵住地面将向头部移动，将臀部抬起双腿伸直，当身体平稳后，右手手肘抵住地面只有头部顶着地面，双手在背部相拉。
上一个动作的加强版，在上一个动作结束后，臀部继续上移用脚尖抵住地面上，换头顶抵住地面半身倒立。双手松开向腰后方伸展开。
坐在地面上放松我们的双腿，双手拉着右腿抬起绕在脖子上，将膝盖抵住肩膀后方，左腿则向前伸直。双手在胸前合实十指向上，身体向后仰在地面上，身体姿势保持好。
双腿向前伸直坐在地面上，身体向伸展拉抻背部韧带及肌肉，将身体趴在双腿上，双手抓住双脚继续拉抻背部，当感受背部酸痛时默数20秒再舒展身体，重复6个回合。
优雅的舞王式，主要以拉抻双腿及提高身体平衡性为主，首先右脚抓住地面，左腿向上抬起。双手向后抓住左脚再向上拉抻至高于头顶，扩充胸腔拉抻身体保持身体平衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！首先我觉得快速矫正是不可能的，即使当下的理疗瑜伽也是宣传可快速矫正，试问一下，O了几年甚至几十年的腿是可以短时间快速矫正的吗？除非是婴儿，发现得及时，觉得腿形不直倒是可以很容易就矫正。但是成人，我觉得不行。骨骼及肌肉得靠长时间的调整才有可能矫正，我就是O型腿，2011年开始习练瑜伽，至今双腿基本并拢，这样的矫正才会真正定形。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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