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减肥最好的食谱是什么？
食谱,热量,蔬菜减肥最好的食谱是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
▲七天瘦10斤的减肥餐
这个减肥食谱的原理是在两周改变体内化学结构，我坚持的第一周就瘦了10斤！食谱里所有食物都不限量！我第一个月效果最好瘦了18斤，第二个月15斤，第三个月12斤，可能因为基数变小效果也在下降，期间没有掉发姨妈正常！三个月下来一共瘦了45斤！
早餐：鸡蛋+西柚+切片面包+茶，两周早餐都是这个，吃14天
午餐：
第一天：鸡蛋+番茄+茶（茶在图片的注意事项里写）
第二天：鸡蛋+西柚+茶
第三天：蔬菜沙拉+西柚+切片面包+茶
第四天：蔬菜沙拉+西柚+切片面包+茶
第五天：鸡蛋+菠菜+切片面包+茶
第六天：水果+菜罐头+茶
第七天：冻烧鸡+番茄+西柚+茶
晚餐：
第一天：豆腐+醋味蔬菜沙拉+茶
第二天：牛排+醋味蔬菜沙拉+茶
第三天：豆腐+烧鸡+醋味蔬菜沙拉+茶
第四天：豆腐+芝士+菠菜+茶
第五天：鱼+菠菜沙拉+切片面包+茶
第六天：牛排+醋味沙拉+茶
第七天：蔬菜汤+烧鸡+番茄+花椰菜+西柚+茶
▲保持肌肤弹性去掉肥胖纹
我身上被撑出来的肥胖纹，去看医生给的建议就两个，一是提高皮肤弹性二是辅助祛疤膏淡化
提高皮肤弹性最好的方法就是运动！我比较懒所以都是在饮食上下功夫，像是银耳玉米山药这些对皮肤好的食物我从来都没断过，而且每天晚上睡觉前我都会用七龙珠刷腿，不仅能促进血液循环还能瘦！我刷了3个多月腿围缩了10cm不止！大腿围65变52，小腿围43变35！刷之前涂上美白身体乳，大腿80下小腿100下，刷到身体乳彻底吸收为止。
注意！一定要用美白身体乳，ale-ble家的这个身体乳我已经空了6瓶了，每次涂上刷完腿以后皮肤都特别水润白皙，是那种看起来特有灵气的透亮白！然后你会发现，白了以后肥胖纹在视觉上真的会淡很多！
最后去除肥胖纹的重点来了！一定要涂祛疤膏！
每次我刷完腿都会给肥胖纹薄涂一层巴复平，这祛疤膏是我查了不下50篇笔记看口碑才敢买！效果确实没让我失望！用完三支的时候就感觉肥胖纹变得饱满了不少，以前白花花的铺在腿上特明显，但现在就感觉颜色散开了在慢慢和肤色靠拢，也有可能是因为我变白了所以就减小色差了吧哈哈！
前后总共不到四个月的时间，铲肉45斤，用了16支巴复平+3瓶身体乳，基数大或者皮肤吸收力强的话应该会比我的效果更好！加油！
⚠️ 注意事项
1⃣️ 茶可以喝绿茶或者冷泡茶，或者换成咖啡也可以，不加奶糖
2⃣️ 所有的肉可以煮蒸烧，不能用油
3⃣️ 所有的餐普不放糖，口味以清淡为主
4⃣️ 不要大量饮水 一天8杯内
最后强调：不要自我创新！如果你自创的管用的话你自己早就已经吃瘦了！但要是真的有一些食材不方便或者过敏的话，可以换成低卡的食物替代，不过为了保持效果可能要适当延长下食谱时间~
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥食谱一:
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，半碗米饭
晚餐素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，半碗米饭
晚餐菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三:
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，半碗米饭
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子1个
中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）
减肥食谱十：
早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥兰1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让渣小健来回答您的问题吧。
什么是健康减肥餐呢？
我们每天都在吃食物，但问题是我们有多少人吃健康的早餐呢？早餐直接关系到您的健康，您的健康定义了您的胖瘦。因为早餐是否合理，影响了您一天的脂肪燃烧效率。
均衡的饮食可以为您的身体提供最佳的营养，使您的身体发挥最佳作用，以维持我们体内的能量。为了给身体提供营养，您应该摄入低卡路里并富含蛋白质，维生素，矿物质的食物。
关于减肥食谱，减肥餐，您可以关注以下几点：
1.早上
鸡蛋
早上吃鸡蛋真的很好吃。它给你很大的能量。鸡蛋被认为是维生素D等蛋白质和营养素的健康来源。如果你想要瘦肌肉，那么鸡蛋在你的饮食中是一件好事。一个煮鸡蛋含有6克蛋白质。但一天最好不要吃超过2个蛋黄。
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