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增肌健身食谱和减肥瘦身食谱可以是一样的吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

增肌健身食谱和减肥瘦身食谱可以是一样的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌健身和减脂瘦身的食谱不能一样。

首先增肌健身饮食搭配需要高碳水高蛋白低脂肪，而减脂瘦身饮食搭配需要低碳水中蛋白低脂肪。因为增肌健身需要肌肥大力量训练，所以需要的能量相对比较高。而减脂瘦身一般都是小重量多组数训练，相对需要的能量比较小。而蛋白质增肌需要摄入更多，相对减脂就少一些。

所以若果采用相同的饮食搭配，增肌健身可能能量营养跟不上不利于增肌，而减脂瘦身可能会摄入过多不利于减脂。

不同的目标搭配不同的食谱才能事半功倍，更好的增肌与减脂。





回答于 2019-09-11 08:43:50

当然不可以，增肌和减脂是两个概念怎么可能一样-_-||

增肌是高碳

减脂是低碳