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你们都是怎样减肥的？
我的,体重,都是你们都是怎样减肥的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
晚饭后坚持遛步，快走五六千步。
在家没事常拍腹部，可以帮助减腹肌。
这样一个月下来，能减去五六斤，我认为减肥慢慢减，才能保证健康。坚持下去不反弹。会很好的达到预期效果。
我不到一个月，已减去五六斤了。我感觉效果好，人不受罪，每天有饥饿感很舒服。
同时我觉得人不能太瘦，尤其是上了岁数的人。微胖最好。不然皱纹就出来了。
追求美体固然好，但一定要注意身体健康。现在年轻人都追求骨感，我觉得适合自己的标准体重比较好。
我觉得健康快乐才最重要！
我们仙子，请多指教，点评，多关注！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从170今减到150斤，减肥20斤。
减肥真的很难。方法很简单，方法只有2个运动和节食，但坚持很难。
首先，运动。运动需要达到一定的量。我一般一天晚上坚持慢跑1个小时，因为前半个小时消耗的是体内的糖，半个小时以后消耗的才是脂肪。大约一周慢跑4至5次。说真的。慢跑一个小时，腰和膝盖疼得要命，不过也坚持下来了。
其次是节食。所谓节食，很多人是有误解的。节食实际上是节制碳水化合物、糖、以及脂肪的摄入。也就是说要少吃米饭馒头，糖以及油和肥肉。蛋白质，也就是瘦肉和蔬菜是不需要节食的。
节食不要一下子就晚饭不吃或过午不食。而是量要逐渐减。今天少吃10%感觉也还可以，没觉得饿，再过几天，再减10%，一点一点地减，到下一顿饭前稍微有一点饿就可以了。蛋白质的量可以增加一点，蔬菜的量可以随意增加，来补充主食消减的量。节食要注意的一点，也是节食的误区：吃得越少越好。其实不然，吃多少食物一定要保持终身，因为你一开始多吃不就反弹了吗？
做到以上2点，减肥其实很简单。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃素食，少吃肉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的减肥经验非常不健康，每天早上不吃饭，中午吃半饱，晚上不吃饭，就这样饿了一个月，减了20斤，身高169，现在体重是115斤。后果就是身体素质明显差了，低血糖，可是，可是的可是，我真的瘦下来了，嘎嘎嘎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
19年100公斤，175cm，睡觉呼噜严重，无法睡眠，血压升高，10月开始减肥，少吃，保持基本需求，饿了，吃一个煎鸡蛋，喝水，茶，偶尔忍不住想吃有味的东西，就吃两到三口，立即放下，或者在口里嚼两口吐掉，十二月和一月因为过年，团年比较多，没有继续减，保持不增加，年后疫情继续减肥，因为工作关系可以出门，每天走7-10公里，速度不快，坚持到疫情结束三月底上班，减重32.5公斤，体脂从26降低至17.5，减肥基本结束，四月开始跑步，每天快跑3-5公里，配速5分30秒以内，饮食基本恢复正常，每次吃七分饱，晚上六分饱，五月开始隔天进行力量肌肉训练，每周跑步2-3次，主要看饮食和体重情况通过运动控制。
减肥主要靠毅力和坚持，没有别的，少吃，多动，没减肥前不要快跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人男，40岁，工作性质是坐办公室。一年前借调到省级单位，一周才能回一次家。晚上没事干就报了个健身房，半年减肥20斤。
每天晚上8点去健身房，先做半小时拉伸（一定要做，不然容易受伤），然后跑步机上慢跑5000米，速度放在6—7上，大概半小时之内；跑完了做一些力量练习，大概20分钟到半小时左右。就这样，每天锻炼一小时，坚持半年，绝对有效果。
吃的方面我没刻意节食，但该热量食物还是尽量少吃，另外晚饭吃的比较少，有时候只吃水果。
要减肥必须要动起来，没有一劳永逸的捷径，不吃点苦受点累是不行的，但一旦坚持一段时间就能看到效果，信心越来越强，直到取得令人满意的结果。不过锻炼要科学，量力而行，不到万不得已不要到水泥路上跑步。另外，中年人锻炼一定要注意保护膝关节，切记！
希望我的回答能给您帮助，祝您早日减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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