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月子坐好年轻十岁，过来人是怎么坐月子的？哪些需要注意，哪些有利于恢复呢？
月子,产后,产妇月子坐好年轻十岁，过来人是怎么坐月子的？哪些需要注意，哪些有利于恢复呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所以说，其实全世界的国家，产妇都会“坐月子”，说白了，坐月子就是让产妇得到充分的休息和恢复，就跟人大病一场之后的调养相同，注意休息、营养、适当锻炼，只是“坐月子”的叫法， 让人们觉得这件事情有了很多禁忌和说法。
医生特意交代我的问题
在这里，我简单列举一下医生交代我的事情，也是各位产妇特别关心的几点问题。
1、可以刷牙洗脸么？
可以。
2、可以洗澡么？
可以。
3、可以洗头发么？
可以。
4、洗完头发可以用风筒吹干么？
不可以。
5、可以开窗么？
可以，但注意避风。
6、可以开空调么？
可以，室温24-26为宜，注意避风。
由此可见，坐月子怕的不是洗头发洗澡吹空调，怕的是风，只要别被风吹到受寒，就没有问题。
我做完月子后的建议
1、如果奶水充足，可以不必天天肉汤。
产妇都很关心身材恢复的问题，如果各位宝妈奶水充足，食用蔬菜汤也有下奶效果，不必天天肉汤，把自己吃成肉球。
2、洗澡换种水，越洗越健康。
用艾草煮水擦洗身体，能够帮助产妇驱走身体中的寒气，如果不小心受风了，洗澡的时候用温热的艾叶水反复冲洗受风处，也是非常好的补救方法。
3、勤活动，恶露排的快，奶水也充足。
顺产的产妇可以直接下地活动，剖腹产的产妇在伤口情况允许的情况下下地活动，多走动可以帮助产妇尽快恢复体力，排出恶露，奶水也会更充足。
4、别总想自己是不是落下了什么病。
其实科学上讲，并没有月子病这种病，所以大家不要自己吓唬自己，坐月子和生病后调养一样，只要注意休息、饮食、营养、运动的结合，就能养出棒棒的身体。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
我现在刚好在月子里，小宝贝是4月28日早上出生的。
先说说我的情况，我孕期一共增重14斤，从47.5kg增长到54.5kg。最后一次测体重是在进产房前称的，产后体重50kg，第三天出院回家称体重48.3kg，恢复到孕前体重。
刚生产完，小腹看起来还有4个月的身孕，到了第八天左右，小腹已经平坦，就是比较松，因为子宫还未完全收缩，不敢做高强度运动，目前正在逐渐调整，争取尽快让肚皮紧致，真正恢复到孕前状态。
坐月子才真正感受到月子的生活，说实话，中国坐月子的传统是非常不错的，让新妈妈有了足够的时间休息恢复身体。这几年，网上有不少关于欧美女人不用坐月子的说法，并由此批驳中国坐月子属于陋习，我觉得会这么说的人，要么是男性，要么是没有生育过的女性。因为只有生育过做过月子的女性，才能体会到坐月子的重要性。
不过，中国传统坐月子习俗中也有很多现在看来不够科学的地方，比如新妈妈要捂严实，大量出汗，整天躺着，喝大量的荤汤下奶等等。
传统坐月子认为新妈妈不能碰水，不能擦洗，这样容易感染或者得风湿性关节炎及其他问题。其实这是因为以前卫生条件有限，很多人能在家里生产，缺乏严格的消毒，加上月子里过度的限制清洁，最后导致感染。
之前关于新妈妈因为家人过度运用传统坐月子习惯而无辜死亡的报告，也证实了传统坐月子习惯并不完全科学。
科学坐月子其实也不难，做到以下几点，利用坐月子年轻十岁也是有可能的。
01 忌凉
新妈妈在月子里避免直接触碰凉水，以及其他一切凉的东西，以及吹凉风等。寒凉会使得子宫收缩不良，甚至导致血块淤积在子宫内，最后发展成一系列疾病。
02 忌吹风
不管是自然风还是空调风、风扇风，都不能对着直吹，必要时穿着防风衣和戴上帽子，以避免吹风受凉，会导致将来患关节疼痛等疾病。
03 忌大荤
过去由于营养匮乏，月子里会喝很多大荤的汤水以恢复新妈妈的体力和为下奶做准备。但是现在大部分人营养充足，大荤的汤水的作用越来越微弱，不建议新妈妈每天都喝大量大荤的汤水，一般情况下1-2天喝一次荤汤即可，其他时候多喝一些比较素的汤，比如海带汤、紫菜汤、小米粥等，更有利于下奶和产后恢复。
04 营养均衡
传统认为新妈妈不宜吃蔬菜和水果，其实新鲜的蔬菜和水果是人体维生素和矿物质的主要来源，如果新妈妈长时间不吃新鲜的蔬菜和水果，很容易导致维生素不足，影响能量的代谢和乳汁的质量。
05 注意补钙和维生素D
有部分新妈妈出了月子发现自己腰酸背疼，一部分原因可能是因为过早站立抱小孩和提重物，还有很大一部分原因是因为身体缺钙和维生素D引起的。
新妈妈做月子期间，如果没办法晒太阳，是非常容易缺乏维生素D的，要及时补充。如果是需要给宝宝喂母乳的新妈妈，每天钙的摄入量需要达到1200mg，比普通人多1/3，所以建议每天至少喝500ml牛奶或者等量奶制品。必要时服用钙片制剂，以预防出现骨质软化等症状。
06 适当晒太阳
在保证不吹风不着凉的情况下，新妈妈要多晒太阳呼吸新鲜空气，不仅可以让自己心情更美好，还能促进身体的新陈代谢。
07 早开奶纯母乳喂养
有少部分新妈妈担心母乳喂养会导致乳房下垂，其实母乳喂养对于新妈妈产后恢复作用很大，可以帮助快速消耗身体的脂肪，帮助子宫快速收缩，小腹快速变平坦，调节体内激素水平等等。
所以没有特殊情况的新妈妈，建议纯母乳喂养，实在没办法再采用混合喂养和奶粉喂养。
08 适量运动
新妈妈在生产时可能需要会阴侧切或者剖腹，身体留下刀口影响正常活动。加上生产时消耗大量的体能，在产后一段时间里都非常疲乏不愿意动。
长时间卧床虽然有利于刀口的愈合，却不利于整体的恢复。因此建议在刀口可以忍受的情况下，尽早下床活动，可以适当的散散步，运动时间以身体能够接受的幅度为主，不必强忍疼痛运动。
早下床活动可以改善血液循环，改善预防产后尿潴留和便秘等症状。而尿潴留和便秘一方面影响子宫收缩，另一方面影响体内废物的代谢，长时间下去，会导致膀胱、尿道、直肠等多个器官的病变。
09 注意卫生
月子里并不是完全不能洗漱，一般情况下，在产后2-3天，在没有不适的情况下，就可以使用温水擦拭或者流水快速洗漱，不过要避免着凉和吹风。
如果身体有刀口的情况，建议每天温水擦拭身体，并用烧开的水放温之后清洗刀口周围皮肤并上药避免感染。
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