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宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

宝妈坐月子，怎样控制情绪对身体好？

宝妈在坐月子期间，很容易心情不好，从健康的角度来说，心情不好不仅对宝妈自己身体恢复不好（心情会影响食欲、睡眠和免疫力），甚至产后抑郁；而且也不利于母乳喂养的支持。

那月子期间的宝妈，如何控制情绪才对身体好呢？可以试试下面这些方法：

1、不痛快，要发泄

当宝妈觉得心里很憋闷，心里很难受时，要多和老公“唠叨唠叨”，和家人、朋友、妈妈群的妈妈们等聊聊天，以疏解情绪，心中的不痛快说出去就没那么难受了，千万别自己闷着、憋着不说。

2、有矛盾，早沟通

一般在月子期间，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顾月子，出现矛盾苗头时，要及时沟通遏止，尤其是老公要多主动去沟通。

3、感觉累，多休息

月子期间，频繁的喂奶很影响宝妈的睡眠，再加上身体也还没完全恢复、孩子也不太会照顾，不仅会心情不好，还会觉得很累。

首先，家里人要主动多承担力所能及的事情，多帮新妈妈照顾宝宝，让新妈妈多休息；如果家长没有主动承担，宝妈自己觉得承受不了，很累时，也要学会主动寻求帮助，让家人多帮忙带带孩子。

4、多自我调节

有时在月子期间，家人虽然都很尽心尽力，但对宝妈，还是难免有考虑不周、照顾不到的地方，那宝妈就要学会用合适的方式多自我调节，避免坏情绪反复，形成恶性循环。

毕竟，爱宝宝的前提是要先爱自己，把自己各方面调整照顾的很好，才有好心情和充沛的精力去好好照顾宝宝。

5、及时就医缓解治疗

如果宝妈发现自己总是情绪抑郁，怀疑自己患了产后抑郁症，不要讳疾忌医，要及时、主动去找医生沟通治疗。

当然，除了这几个方法外，可能不同的宝妈还有自己适用的方法，也欢迎宝妈们留言补充。

为什么生完宝宝容易情绪不好，甚至出现“产后抑郁”？

生完宝宝后，特别容易心情不好，情绪抑郁，主要可能是这几个因素在“作怪”。

1、自身激素：

生完宝宝后，总是觉得委屈想哭，有时候心里特憋得慌，这多半是因为宝宝出生后，身体激素急速下降带给产妇的影响。


2、家庭影响：

宝宝出生前，孕妇是全家的中心，地位是“皇后”级别，等宝宝出生后，新妈妈地位瞬间被降为“奶妈”，全家人都围着宝宝转，所有一切都从宝宝的角度考虑，或多或少的都会忽略新妈妈的产后。

再加上产后激素下降原因，新妈妈本就敏感，别人觉得没什么的事儿，新妈妈也容易多想，每天一点点不开心，积累一个月就是一个大爆发，严重的直接就是一个“产后抑郁”。

以上就是京妈关于这个问题的理解和回答，希望可以帮到您，也希望可以帮到更多的新妈妈和新家庭，也希望老公能承担起责任，和家人一起，协助产妇越快的坐月子。

京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐月子期间，产妇一定要注意控制好自己的情绪，不要太过压抑，否则，有可能会影响到身体的恢复以及奶水的分泌量，如果流泪对于眼睛也是有些伤害的，严重的话还可能会落下某些眼疾的病根。

产妇自己也应该需要放空自己，好好憧憬未来的生活，不需要去想一些会影响自己的事情，保持自己心情愉快舒适是最重要的。

那么，月子里怎样控制好情绪呢？

1、集中坐月子，产妇们可以相互交流；

2、护理人员、家人、丈夫应多与产妇沟通；

3、家庭关系要和谐；

4、产妇的自我调节；

5、重点说一下丈夫更需要理解和关心妻子：

要帮助妻子照顾宝宝，多做些家务，让妻子多一些休息时间。

6、憧憬美好未来，多想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心理。

产后一个好的情绪，会有助于妈妈们产后的身体恢复哦，所以妈妈们及你们的家人要及时帮妈妈们排除心中的不快哦。






回答于 2019-09-11 08:43:50

产妇经历了身体和心理的双重考验后，身体需要全面的调养，这时期的产妇身体有了很多的变化，如产后创伤造成的身体不适、骨盆变宽、皮肤松驰等，对生产后的妈妈心理也会造成一定的影响。家人在照顾好产妇的过程中，不仅要注重身体的恢复，还要注意产妇的心理健康。

宝宝出生以后，做月子对妈妈来说是相当重要的事，只要顺利的度过这个特殊时期，身体就可恢复到最佳状态。在这个关键时期，宝妈们要和家人配合好，加快身体恢复。身体健康了今后的生活才有了重要保障，在调养身体的同时，产妇一定要注意心理的调节，防止产后抑郁症。

这时候的宝妈们心理落差大，对身体的各种变化不适应，还需要学习很多育儿知识，新生儿还需要照顾。不能像平时一样随心所欲的生活，这时要学会调节个人情绪，用科学的方式做好月子。这时候需要怎么做呢？

1、合理饮食

注意饮食多样化，在补充蛋白质含量高的食物时，适当补充维生素 B类含量高的食物如小麦胚芽、燕麦、豆类、花生、黑米、鸡蛋、香菇等，可调节神经系统，安抚焦虑的情绪。同时要忌寒凉、辛辣，还要注意补气血，要保证血液充足，营养均衡。多吃药食同源的食物如红枣、桂圆、山药、莲子等，还可以搭配补气血的中药如黄芪、当归、枸杞、党参等。

2、睡眠充足

保证睡眠质量，你每天休息好了，心情才会愉快。不仅要做好月子，还要照顾孩子，宝妈们一定要睡好觉。

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