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月子坐好年轻十岁，过来人是怎么坐月子的？哪些需要注意，哪些有利于恢复呢？
月子,产后,产妇月子坐好年轻十岁，过来人是怎么坐月子的？哪些需要注意，哪些有利于恢复呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
月子坐好年轻十岁，过来人是怎么坐月子的？哪些需要注意，哪些有利于恢复呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子其实就是我们医学上的“产褥期”，有6周的时间，也就是42天。
这些事情一定要注意了！
保持通风
保持空气流通，可以避免感染性的疾病。传统观念里，月子里不仅不能吹风，最好捂得严严实实。
不过不要对着吹就是，就是不要在风口的地方待着。
如果是夏天要使用风扇或空调的话，只需把空调温度调到自己觉得舒服就好，一般26～27 ℃ 是比较适宜的室温。
不要捂着自己，可以穿宽松点的衣服或者裙子短裤类的。
适量活动活动
产后第一次起床时，最好不要单独行动，请家人帮忙下，因为比较容易发生晕厥。
如果是剖宫产的妈妈，尽管刀疤痛宫缩痛持续存在，也要适当多翻翻身，避免下肢静脉血栓。如果长期卧床不活动，下肢就很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。
起床的话最好能先将床摇至半卧位，床边坐一会再起，可以减轻疼痛且不易发生体位性低血压。
可以洗头洗澡
产后的话更加需要注意个人卫生。
产后反而更要注意个人卫生
生完孩子后会有恶露排出，这时候清洁挺重要的，用清水洗洗就可以。医院的话每天也会给你消毒处理一次的。
还有乳房的话也需要注意，宝宝每天多次使用，有条件的话每次吃完可以用温水清洗下，预防细菌乘虚而入。
洗澡也可以洗的，避免泡澡或者盆浴。破腹产妈妈的话把伤口贴上防水的就可以洗了。
多喂母乳
有母乳喂养意愿的妈妈不管有没有奶，都要清洗干净乳头，喂给宝宝吃，多吃可以增加乳头刺激，从而多泌乳。
注意休息
妈妈经常产后会感到很疲劳，所以当宝宝睡的时候赶紧跟上眯一会，而且白天的话多和宝宝玩耍，这样可以减少夜醒频繁，双方都可以睡的更好了。
不能同房
不论是顺产还是破腹产都不能。一般6周左右身体才算恢复了点，这段时间一定不可以，过了这时间的话随你们心情。
像什么产后出血、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要一定时间的，如果把持不住，后面会后悔的。
7.重视腹直肌分离
基本每个妈妈多多少少都有腹直肌分离，主要表现为腹直肌向腹正中线两侧分开，可能会伴有腰背疼痛、腹胀、便秘。
测试方法：平躺曲着膝盖，然后抬起上半身，感觉腹部肌肉处于收缩状态，用手指按在肚脐下方，可以发现中间存在多少间隙。
超过3指就需要修复了，两指的话是正常距离。
8.预防产后抑郁
产后抑郁是常见的心理问题，主要表现为自卑、自责、悲观、绝望，会一直陷入一个自我讨厌的恶性循环，且对周围事物失去兴趣。
妈妈们应该有意识预防和及时干预，积极应对挫折，转移注意力。如果老公不作为的话就不要期待了，月子期间一定不能哭，不要亏待了自己。
走进了死胡同就不要想了，做些其他事情转移注意力。
希望产妇的爱人和家人要关爱产妇生理健康的同时，还要重视心理健康鼓励包容，创造良好家庭氛围。
9.合理饮食
产妇饮食除了满足哺乳和自身身体恢复的需要，还要注意补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养。生产后两周内进食松软清淡易消化的食物比较好，荤素搭配，避免过快过度进补，少吃多餐比较好。
要刷牙
传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，刷牙会让牙齿坚固性差等等。……现实是，目前的营养条件下，缺钙到不了那么严重，现在的产妇补的都富裕。相反，因为不刷牙滋生的细菌才可能毁掉你的牙齿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子要科学的做，才能最有利于身体的康复。
在医学上坐月子，被称为产褥期，其实不是指30天，而是42天。
在这42天里，我们要做到：
【1】保持个人卫生
如果你按老一辈的观念去坐月子，估计这将是你人生中最脏的一段时间之一。
一个月的时间，不准许洗头，不准洗澡，不准刷牙。
这一个月下来，这得有多脏呀？
如果仅仅是脏，那么熬熬就算了。
可是你想想，有没有可能会出现：
因为不刷牙，牙齿发炎，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？
因为不洗澡，私部发炎，甚至感染到宫腔，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？
因为不洗澡，乳腺发炎 ，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？
所以该洗洗，该刷刷，目前没有任何科学依据能证明，月子里刷牙会引起牙疼，洗头会引起头疼。
【2】产后尽早运动
老一辈的观念，月子里尽量卧床休息。
不能抱孩子，甚至不能下床走路。
这，真的好吗？
其实，一点也不好，长时间的卧床，根本不利于恢复好不好。
当然了，这个运动不是指跑步，仰卧起坐等等剧烈运动。
比如，在产后，只要体力允许，就可以下床走动。
比如，躺在床上，我们可以做做缩肛运动，抬腿运动等等。
我们的腹部肌肉，我们的会阴部，我们的子宫，经过10月怀胎，经过生产，都变得很松弛。
如果不经过科学的有效锻炼，是不会恢复如初的。
当然了，即使经过锻炼，也不会恢复到原样，但锻炼明显要比不锻炼要好的多。
【3】均衡营养饮食
根本不存在月子里不能吃水果，不能吃盐等禁忌。
也没必要，为了奶水多，拼命多吃。
要知道多余的能量都会转化为脂肪，变成自己身上的肥肉。
所以在哺乳期，为了奶水的营养，我们也要均衡饮食，肉，蛋白质，脂肪，水果，蔬菜，都要吃的。
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我是小果，三甲医院儿科医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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