您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

盆底肌不好，会导致哪些问题？如何改善？

肌肉,阴道,松弛盆底肌不好，会导致哪些问题？如何改善？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

盆底肌肉康复器

(俗称“阴道哑铃”)

你只需将阴道哑铃放入距阴道口2cm位置，适应保持，然后尝试坐、行走、爬楼梯等方式锻炼，每次15-20分钟。

盆底肌锻炼的注意事项

盆底肌收缩时勿深呼吸，保持正常呼吸或说话状态即可；

训练过程中，如感觉腰部肌肉酸痛，说明训练的方法或肌肉不对，应按照以上方式再次寻找盆底肌的位置；

刚开始训练时，可每天训练1-2次，每次训练2-3组，时间太长可能会引起肌肉的过度疲劳。

盆底肌刚开始锻炼的时候，可能会有些不习惯。没关系，只要你坚持一个星期、一个月、三个月，就会自然将它成为生活中的一部分，就如每天早晚护肤一样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

盆底肌就像一张吊网，对尿道，膀胱，子宫，阴道，直肠等脏器起到了支撑作用。女人从怀孕到分娩的过程中，随着胎儿的增大，对盆底肌形成了挤压，致使盆底肌的位置发生了变化，偏离了正常位置。

长期以往会导致脏器脱垂，比如子宫脱垂，膀胱膨出，直肠膨出；除此之外，还可能导致大笑咳嗽漏尿等症状。所以，建议按照专业人士的要求，进行盆底肌修复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。一般医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过普通的妇检，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间。不过，多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级，需要做相应的康复训练。

 3/3   首页 上一页 1 2 3