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健身需要练肩膀吗？
肩部,哑铃,肩膀健身需要练肩膀吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
肩部是需要练的。不练肩整体形态会很看起来很怪。最重要的是肩部是人体稳固又很灵活的唯一关节。需要好好保护。尤其当你卧推和硬拉等，都会感觉肩部肌肉的重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身是练到全身的，有肌肉的地方都要练
回答于 2019-09-11 08:43:50
建身是要练肩膀的，但是也可以或多或少，如果想要体型的话，肩膀肯定要练的，并且要多练。如果是单纯保健就可以练的少一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
追求体型的话建议每个部位都要带着练，初级者，切记小重量就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要的，肩膀后部的肌肉群如果有了一定的抗压能力的话，会整体提高运动的耐久力和爆发力，可以看他的movie@申驰ares
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是业余健身爱好者为了健康而去健身，不建议你去练肩膀。因为很多人的肩膀都是厚实的。
关于肩膀有很多肌肉，
但是对于一般人来说肩膀，大家都是指斜方肌。而为什么不建议练这块肌肉？
因为现在大多数人的体态都非常差，都是含胸驼背的，而此时的斜方肌是非常紧张的。如下图，可以看到这个患者的肩膀是非常厚的，平日里我们很多人都是肩膀酸痛的，因为长期含胸驼背，肩膀上的肌肉为了稳定我们的头而出现肥厚，而此时是不适合去练肩膀的。
有比练肩膀更好的就是练背，也就是练斜方肌中束和菱形肌。
当背上的肌肉练好后我们的体态自然会好看，身体也会健康。 而并不是去练某块肌肉，那样练出来的肌肉和身体都是失衡。在医院会接触很多在健身房锻炼的患者，其体态并不是十分好的。
下图是一个肩膀肥厚的患者，这样的体态也是大众常见的。
通过主动收缩背上的肌肉我们看到下图，其实已经恢复到一个不错的状态，这个时候我们就需要去练习背上的肌肉来长时间保持。
所以，如果是单纯的健身，不建议先去练肩膀，而是把自己整体状态调整好之后再去强化。
这可能与很多人的传统观念背驰，但是科学的个体化的锻炼方法是十分有必要的普及的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肩膀肌群就是三角肌，锻炼是很有必要的，而且无乱男女我都建议要安排练肩，虽然它是很小的肌群，但是如果这个肌群的练的好会影响很多，比如运动表现，穿衣的效果等
首先在运动表现上，一般健身都会把胸和背这样的大肌群分开来训练，比如上胸的训练，肩前束也会参与训练，而且肩前束越好，在推胸的过程中表现就更好。那为什么会是这样呢？因为胸的起始点是和肩前束相连接的，在做推这个动作的时候，是需要通过肩前束带动胸的起始点伸缩，从而达到胸肌收缩这一表现的。那么咱们再来说说背，背的动作与拉相关，那么拉的过程是需要先收缩肩胛然后再到背的各个肌肉，那么肩甲的收紧就尤为的重要，那么肩甲收紧需要哪里收缩呢？肩后束和斜方肌（疲劳肌）这两块肌肉应用的好就会很好的找到背部发力感觉。
接下来咱们再说说其他方面，我觉得最重要的就是在穿着上。无论男女都喜欢倒三角的体型，也就是宽背蜂腰，为什么喜欢这种体型呢？因为穿衣好看，脱衣有肉啊，哈哈！回归正题，在后面看当然一个好背非常的重要，但在正面呢，肩大就会显得整体的体型很完美。其实这里就要表扬肩中束了，以为这块肌肉大，突出，穿衣就会非常的有型，穿衣就不会发生溜肩的情况，型男靓女就这么形成了！
所以三角肌的前 中 后加上斜方肌都是在各个方面很有帮助的，在日常额训练过程中大家一定不能落下这个肌群，最好是要安排一周一次专门训练。
希望这个回答会对您有帮助，小编也是通过自己的经验所总结的哦，喜欢的小伙伴点波关注，各位加油！！！
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