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健身需要练肩膀吗？
肩部,哑铃,肩膀健身需要练肩膀吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
健身需要练肩膀吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身当然需要练背呀，健身界那句名言，新手看胸,老手看肩，高手看腿，所以说练背很重要的。
这句话的意思不是说经常练肩就会成为老手，而是说当你健身达到一定的时间后，你就会发现肩部的重要性，在健身过程中，你会慢慢发现肩部的实用性， 肩部的锻炼了可以维持上半部身体的协调能力，平衡身体同时背部肌肉可以支持上半部身体的发力，提高爆发力。
肩部的锻炼可以有效的防止一些肩部疾病，同时还可以改善肩部之前的一些小毛病，比如耸肩，圆肩，溜肩等
肩部练的比较好后 穿衣服就像衣服架子一样，能将衣服完美的衬托起来，显得人精神感十足。 所以锻炼肩部还是很重要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个回答当然是肯定的，不仅练肩是必须的，腰腹腿加有氧都是必须的！
先讲讲肩部，常言说的你要扛得起担子的肩膀，指的是肩部和臂膀，也就是说肩和臂是一体的，重要性不言而喻！从身体结构来讲，肩部肌肉从广义上来说包含三角肌和中上斜方肌，而三角肌分为前中后三束，整个斜方肌支撑的是头部颈部背部，所以说整个肩部肌肉影响甚广！
所以我们在实际训练中，不仅要练三角肌三束，还得有意识地去增强斜方肌，发达的肩部肌肉不仅能防止你因为久坐操作引起的颈部不适，更能减少肩部的受伤几率，最重要的是穿衣服更好看，人更精神！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身是在练就完美的身材，如果不练肩部的话，身体就会看起来没有支撑力。
我们都说肩部是人的衣架，他能够支撑衣服是身材看着更立体，更有力量，就像倒三角一样，所以健身中每一个部位都很重要，他们突出的部位都不一样，不能只练就一个部位。
肩部肌肉处在的位置比较特殊，肌肉的覆盖面积也比较小，所以在训练的过程中涉及的也很少，这也使得肩部肌肉过于薄弱，让身体看上去并不协调。
一般而言，肩部训练主要针对肩部的三角肌，三角肌是肩部肌肉的主要组成部分，它通常被分为前束、中束和后束。
肩部肌肉的训练，要根据个人身体素质来规划，一周至少安排两次的肩部训练，下面一组动作建议每个动作做到10-12次，组间休息30-60秒。
1：俯身哑铃飞鸟
两脚之间的距离和肩等宽分开站立，膝盖略微弯曲，上半身前倾，尽量屈体至和地面平行，两手各握住一个哑铃自然垂放小腿前侧，之后将哑铃向两侧举起，直至上臂和背部处在同一水平面，肘部略微弯曲，稍作停留后再缓慢复原姿势。
2：坐姿哑铃前平举
坐在斜登上，斜登倾斜的角度在45度左右，腰背部紧靠椅背，双脚打开平踩地面，两手各握住一个哑铃，将哑铃垂放在躯干两侧，这是初始姿势。之后将哑铃沿前上方位置举起，直到手臂位置高于肩部水平线，再缓慢下降哑铃回到初始姿势。
3：站姿哑铃侧平举
两脚分开站立，两手两手各握住一个哑铃，将哑铃垂放在大腿两侧，腰背部保持直立的状态，这是初始姿势。之后将哑铃往身体两侧平举起来，直到上臂高度和肩部一致或是略微高于肩部，再缓慢下放哑铃回到初始姿势。
希望我的回答能够帮助你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然需要了，肩部的训练可以加宽肩膀让人更有自信，看起来更有安全感。女上可以防止溜肩圆肩。总而言之肩部训练是必不可少的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身需要练肩膀。肩膀又叫三角肌，是连接胸部，手臂及背部的重要肌肉。除了日常稳定发力作用，还是体型是否达标的重要特征。进行相关针对性肩部训练，可以有效增加肩关节稳定，防止肩周炎，防止含胸驼背，穿衣有型，增加美感及个人自信心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肩部的塑造无论对于男女都是非常重要的，男生想要给人一种强壮好身材的感觉，那么肩部就需要尽可能的练到最宽，从肩膀连接到背阔肌，整个形状形成一个酷炫的到三角形。
而女生的肩部主要是塑形，女性尤其容易形成圆肩、溜肩，所以女性练习肩部的动作尽量以增强肌肉耐力为主，用适合的重量去改善薄弱的肩关节，对女性身体整个柔美的V形上肢轮廊起到关键作用。
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