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有没有孕晚期睡不着的，本人37周5天，已经好几天天亮了才睡了，怎么办？
睡不着,准妈妈,孕晚期有没有孕晚期睡不着的，本人37周5天，已经好几天天亮了才睡了，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
肚子不舒服。胎宝宝到了孕晚期，个子已经很大了，孕妈的身体时常笨重到左右翻覆，都睡不着觉。
担心和害怕生产。37周便是足月儿了，宝宝可能随时会出生，尤其是没有经验的初产妇，担心自己睡着了，有临产征兆也不自知。
耻骨疼。谧妈在孕晚期也被耻骨疼折腾到难以入睡。
脚水肿。脚不舒服，也是会打扰人的睡眠的。
白天睡觉过多。我们都清楚，孕妇比较容易疲惫，白天也容易产生疲倦，想要睡觉休息，白天休息多了，晚上自然就没那么容易入睡了。
胎动。孕晚期的胎宝宝有胎动，动作幅度一般很大，影响到孕妈睡不着觉。
孕晚期睡不着觉，怎么办？
尽量在晚上睡觉前，不要喝水。
了解孕妇分娩前出现产兆，知晓孕妇发生怎样的产兆，才会生产。
白天困倦，想要睡觉休息，尽量不要超过下午3点。
放松心情，白天到树木繁多的地方走走，能让身心愉悦。
在睡觉前，可以泡泡脚，缓解身上的疲劳，有助于孕妈进入睡眠。
关于孕晚期的睡姿问题，只要不平躺或趴着睡，怎样舒服，怎么睡就好。
宝宝的休息时间一般是跟随孕妈的，所以孕妈晚上要按时休息哦。
只分享走心的孕产和育儿知识，关注@杨谧说，缓解孕（宝）妈心中的焦虑！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝牛奶 钙镁片 都是放松的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是纯睡不着，那是相当的精神呀！白天坚持不睡觉，可是到了晚上还是精神的不得了……好在昨天住院了，今天安排剖腹产。否则这种夜猫子生活要过到什么时候呀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
到了孕晚期，随着胎儿在腹中的生长发育，准妈妈的肚子越来越大，睡觉就成了个大问题，一些准妈妈在大部分孕期都没什么不适感，到了这个时候却不得不面临失眠的困扰。
那么造成准妈妈睡不好的原因到底有哪些呢？
第一、睡姿
按照科学孕育宝宝的理念，到了孕晚期，准妈妈最好保持左侧卧的睡姿，具体有以下三点好处：
1、有利于胎儿从胎盘获取足够的营养；
2、有利于胎儿从子宫获取足够的氧分；
3、降低准妈妈得妊娠型高血压等疾病的几率。
因此，一些准妈妈在睡觉时会有意识地保持左侧卧的睡姿，可是改变睡眠习惯带来的后果就是睡得不舒服，于是，准妈妈就在是否变换睡姿的问题上难以抉择、辗转难眠。
第二、尿频
到了孕晚期，随着准妈妈子宫的膨胀，膀胱会受到压迫而变形，因此准妈妈普遍会感觉到小便次数增多，一晚上要起夜好几次。尤其在晚上睡不好的时候，会更加频繁地想上厕所，这样势必会影响到睡眠，于是形成恶性循环。
第三、焦虑
随着预产期的临近，准妈妈会不同程度地产生焦虑不安的情绪，白天因为有人聊天和有事忙，这种情绪往往被忽略，到了晚上夜深人静的时候，不安的情绪就会滋生膨胀，于是准妈妈就会辗转反侧，难以入眠。
第四、胎动
到了孕晚期，胎儿的长大限制了他的活动空间，活动量会相对减少，但是胎儿依然会作小幅运动，尤其是在准妈妈因为睡不着而辗转反侧、心情焦虑的时候，胎儿也会有感应地活动起来，甚至能在准妈妈的肚子上清晰地看到胎儿的手和脚。
以上四个影响准妈妈睡眠的因素，我在孕晚期也都一一中招，本以为怀孕期间的睡眠一直没受影响，到孕晚期也能平稳度过，没想到也未能幸免于难，后来我通过实践总结了一套改善睡眠的办法，具体有以下几点：
第一、注意睡眠时间
我根据自己的睡眠规律调整了作息时间，具体是这样做的：
1、减少午睡时间，尽量控制在一个小时以内，这样就不会影响晚上的睡眠质量。
2、晚上尽量在10点之前上床睡觉，因为这是我的犯困时间，如果把握好，就会顺利入睡。
第二、注意晚间饮食
晚间的饮食对睡眠的影响不容小觑，我当时是这样做的：
1、晚饭尽量吃得清淡一些，吃得油腻会对肠胃造成负担而影响睡眠。
2、晚饭尽量吃得早一些，晚饭与睡觉的时间间隔长一些有助于食物的消化，睡前的肠胃舒服了，也能睡得好。
3、如果晚饭喝了粥或其他汤水，睡前一小时尽量不要再喝水了，这样可以控制晚上起夜的次数。
4、睡前喝一杯牛奶，既可以安神，又可以补钙，对胎儿和准妈妈都很好。
第三、保持晚饭后散步
晚饭后的散步非常重要，既有助于食物的消化，又能缓解不良情绪，从而改善睡眠。因此在孕晚期，我坚持每天晚饭后散步半小时以上，散步回来洗把澡，感觉神清气爽、怡然自得。
第四、不要纠结睡姿
左侧卧的睡姿虽然对胎儿和准妈妈都很好，可是，如果因为纠结睡姿而影响了睡眠就得不偿失了，于是，我果断地决定不再保持一个睡姿，一段时间下来，不但没什么异常反应，还因为睡得舒服而缓解了腰酸背痛等孕期反应。
此外，准妈妈在睡前可以听一些舒缓的音乐来放松心情，让自己的情绪得到平静，这样就能安然入睡了。
睡眠对于孕晚期的准妈妈非常重要，只要准妈妈放松心情，采取有效的措施，就能拥有高质量的睡眠。（如果你喜欢我的回答，请动动小手点下关注哟）
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