您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？

维生素,孕期,叶酸孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

最近啊，帮妈发现很多孕妈在怀孕前，都有吃维生素的习惯。但是，这些孕妈在怀孕后，反而不知道该不该吃，能不能吃了。那么，今天帮妈就开一节“孕期补充维生素”的知识小课题，各位有吃维生素习惯的孕妈，快来记笔记吧！

维生素有哪些作用？

维生素是人体生长和新陈代谢所必需的物质。维生素的主要作用是，调节人体的生理机能，可以充当辅助霉素，催化体内的生物化学反应，促进人体生长发育。

孕妈需要补充维生素吗？

为了保证胎儿有足够的营养，来满足自己生长发育的需求，孕妈其实很有补充维生素的必要。因为维生素不仅对孕妈有帮助，对宝宝的发育也起着非常重要的作用。

如果孕妈缺乏维生素了，会出现什么样的症状呢？

缺维生素A：眼睛畏光、干涩、视力模糊；

缺维生素B1：手脚发麻、消化不良、易患多发性神经炎；

缺维生素B2：容易引发口、唇、舌、眼等部位的炎症；

缺维生素B3：容易出现失眠、口臭、头疼、精神倦怠的症状；

缺维生素B5：易患有皮炎、腹泻、神经炎等疾病；

缺维生素B6：容易出现肌肉痉挛，伤口愈合难，妊娠剧吐等；

缺维生素B12：孕妈会食欲不振，记忆力也不佳，时常无法集中精神，头发喜欢，皮肤苍白等；

缺维生素C：孕妈容易出现牙龈肿痛，口干舌燥，经常感冒的现象；

缺维生素D：孕妈会出现头部多汗，牙齿易断的现象；

缺维生素E：孕妈的四肢会感到无力，很容易发汗，皮肤却很干燥，头发还经常分叉，精神也比较紧张；

缺维生素K：孕妈会有出血难止，血液难凝的情况。

那么，孕妈应该如何正确的补充维生素呢？

首先，孕妈们要知道，孕妈吃的维生素可以分为两种。一种是单一种类的维生素，另一种是复合维生素。单一种类的维生素，适合有针对性的补充维生素的孕妈吃；二复合类的维生素，所含营养比较全面，可以根据孕期不同的需求，来进行一些调配。

如果孕妈不想吃维生素片，也可以通过一些食物来补充自己的维生素。

富含维生素A的食物：动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜、鱼肝油等；

富含维生素B1的食物：豆类、坚果类、大白菜、芹菜、等；

富含维生素B2的食物：小麦粉、大米、鳝鱼、以及绿叶蔬菜等；

富含维生素B6的食物：肉食类、动物内脏、胡桃等；

富含维生素B12的食物：动物内脏、鱼、贝壳类、蛋类等；

富含维生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等；

维生素的缺乏，不仅仅会影响孕妈的身体，还会影响到胎儿的生长发育。但是孕妈也不能乱吃维生素，应该在医生的指导下，有规划的去补充维生素。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实大家会发现，现在越来越多的年轻准妈妈，都很关心优生优育的问题，像我身边有些怀孕的女性朋友，她们都会特别关心孕期应该补充什么营养或者维生素~ 下面我会给大家科普关于孕期补复合维生素、补钙、补铁等营养素方面的知识：




简单点来说，复合维生素也就叫多种维生素，用来补充准妈妈所需的各种维生素和矿物质！例如里面的维生素C可以抗氧化，促进铁在人体内吸收，预防贫血；维生素D有助于人体对钙的吸收；维生素E有助于补充雌激素，预防习惯性流产。所以小污建议复合维生素还是很有必要补充的！




关于补充复合维生素的小科普：

补充时间

从孕13周开始，覆盖整个孕期

推荐量

暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一

品牌

孕妇黄金素、爱乐维、汤臣倍健多种维生素（孕期型） 对于大部分孕妇来说都没有太大差异，看个人喜好选择就好。

①如果孕期不准备额外补充DHA，孕妇黄金素是特有125mg的DHA，可以直接用孕妇黄金素；

②如果本身贫血，则可以选择爱乐维或者汤臣的多维，含铁和维生素C的含量相对较高；

③如果是本身有甲亢的，就要选购不含碘的为佳，可以选爱乐维国内版（澳洲版含碘）或者汤臣倍健孕期多维。

PS：孕妇黄金素和澳版爱乐维等进口产品，要选择正规或靠谱渠道，以免买到假货，得不偿失。

服用建议

饮食上以多摄入新鲜蔬菜水果为主，多种维生素为辅。如果没单独吃叶酸，且购买的多维本身含叶酸，可从备孕开始吃，比如孕妇黄金素；早期有单独的叶酸，可以等孕中期停了叶酸再吃多维。







关于补钙的小科普：

孕期补钙，主要满足准妈妈及胎儿骨骼和牙齿生长发育的需求，预防因缺钙导致的孕妈腿抽筋、妊娠高血压子痫、胎儿生长发育迟缓等问题。

时间

从孕中期开始，到产后哺乳期为止。

推荐量

孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg

品牌

朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等

服用建议

主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃。




关于补铁的小科普：

孕中晚期，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长均额外需要铁，及时补铁能有效预防妊娠期的缺铁性贫血！

时间

从孕16周开始到产后哺乳结束。如果孕妇本身贫血，则整个孕期都要补充；产后大出血的孕妇在产后哺乳期也要补充。

推荐量

28mg/天

服用推荐

一般孕妇可以多摄入动物内脏、动物血、黑木耳、芝麻酱等就可以，比如一周吃1-2次猪肝炒尖椒或者青椒炒猪血也是不错的选择。另外，如果是贫血的孕妇，医生会根据实际情况开口服的补铁剂。

医生没让我补铁，我要补吗？

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页