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哺乳期如何做到减肥哺乳两不误？

哺乳期,产后,营养哺乳期如何做到减肥哺乳两不误？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

很多人都认为母乳喂养宝宝，身材会发生很大的变化，不仅会变胖，也容易发生走形。但是其实这种说法并不全面，正确的母乳喂养方式，不仅可以让孩子变得更健康，同时也能让妈妈们保持好的身材。下面就和小编一起看看，母乳能帮助减肥减脂吗？

母乳能帮助减肥减脂吗

母乳喂养可以满足婴儿生长发育的需要，对产妇恢复也有好处，而母亲喂母乳需要消耗较多能量，有利于减肥。 需要注意的是，喂母乳需要消耗产妇自身大量的能量，但是也会促进食欲，进食较多，如果“出少于入”，产妇就不会因此而减肥，光靠喂母乳来减肥是难以完全达到目的的。所以想要通过母乳减肥，就要控制好进食量。

母乳妈妈产后适合做哪些运动

产后积极运动时预防生育性肥胖的重要措施，适当的运动能够促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，尤其是做缩肛运动，对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有益。产后一周后，产妇就可以开始在床上做一些简单的活动，比如抬腿运动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维组织分离的腹直肌的恢复，同时也可以减少腹部，臀部的脂肪。

一些女性在生完孩子以后，体重会大幅度的增加，有的身体会变成腿粗、腰粗的胖子。但是其实这些都是暂时性的，只要在产后可以积极的运动，控制好自己的食量，并且积极的给宝宝哺乳，就可以慢慢的恢复以前的苗条身材。

我从生完孩子以后已经瘦回原来的体重了，坚持就是胜利。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食反着来➕方法➕运动就可以瘦的，表姐瘦了28斤

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