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哺乳期如何做到减肥哺乳两不误？

哺乳期,产后,营养哺乳期如何做到减肥哺乳两不误？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期不用考虑减肥问题吧，等过了哺乳期以后管住嘴迈开腿，坚持锻炼身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我感觉不用刻意去减肥，你要是天天带孩子，饿了给孩子喂奶，孩子睡了你洗衣服，孩子醒了你陪着她玩，孩子闹了，你抱着遛娃，时间长了，你就会瘦了，到时候你就会想怎么补充营养，让孩子有足够母乳了，与其想要减肥，还不如把那精力去放松一下自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答您的问题。跟您分享下我的经验

产后母乳如何使奶水充足，孕期5到9个月的时候多喝些营养汤，尤其7七个月后9个月前多喝点花生猪蹄汤。产后一周后多喝汤，花生猪蹄汤、鲤鱼木瓜汤、牛奶木瓜、丝瓜汤等，这样奶水很充足。我宝宝一直都喝不了，他平均一个月涨三斤肉，而我一个月瘦3斤，所以我在他四个月的时候已经瘦到98斤了，没有节食哦，小秘诀:多喝汤，宝宝有饭吃，妈妈瘦;多吃蔬菜，少吃面食;适量运动。

希望能帮助到您

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我以前回答过！在我的头条理有发表。哺乳期妈妈膳食指南也发过。

遵循中国哺乳期妇女膳食（包括月子饮食）关键推荐：

1.坚持哺乳

2.适当增加鱼禽肉蛋

3.愉悦心情，充足睡眠

4.足量饮水，适当多喝粥和汤

5.适度运动

6.每周测体重，逐步恢复适宜体重

7.不吸烟，远离二手烟

8.不饮酒。

在这个基础上管理能量摄入和消耗。

3月1日 · 妇幼保健站营养师 健康领域创作者

强化营养，减少碳水化合物摄入，增加蛋白质摄入，增肌减脂，提升基础代谢率，科学运动，坚持坚持，就瘦了。提升基础代谢率，就靠饮食和运动，增肌的饮食就靠蛋白质。促进代谢，能量消耗，增肌塑形，解决问题！超重的体重分配在要求的时间段里，每天做完作业。就达到目标了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

真正聪慧的女人，是会在这两者间做出正确选择的。只要能正常的哺育婴儿，就没有必要去大吃特吃。婴儿的每天营养供给也不是越多越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在这个期间减肥很大的问题就是不但要减轻体重，还不能影响乳汁分泌，乳汁的分泌离不开各种营养的摄入，这还要在吃上做文章

1.减少油的使用量，多吃蒸煮食物，因为怀孕期间就储存了很多脂肪，用来供应乳汁分泌，如果再过多摄入油肯定会造成脂肪无法消耗

2.避免食用浓汤，产妇这个时候还是以清汤为主吧，要撇掉表面的油。

3.尽量吃杂粮，比如八宝粥，尽量选择高蛋白低热量的食材为主。

4.多吃蔬菜，不能饿肚子。

采用比较温和的方法，是可以在不影响乳汁分泌的情况下减轻体重的，更美的是还不反弹

我是“韩斌louis”要了解更多，关注我吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要不是暴饮暴食！能吃好吃的就可劲吃没有关系的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家宝宝四个月了，一直是母乳喂养，从产前136斤到现在107斤，以下是我个人的亲身体验，希望对你有帮助！

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