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哺乳期如何做到减肥哺乳两不误？
哺乳期,产后,营养哺乳期如何做到减肥哺乳两不误？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
老生常谈，运动才是王道，不用节食，但是要注意健康饮食和饮食结构，高蛋白食物，水果，蔬菜，鸡蛋，肉类多吃，同时多运动，母乳喂养消耗很多营养，再加上照顾小宝宝，人累心累，如果还能胖起来，只能说，吃得多，运动少，或者是饮食不均衡，结构不合理，少糖少盐少碳水，高蛋白，做到这些，想胖都难啊，附一张饮食健康图，照图吃，一个月5斤不是难事，千万不要过度节食，否则怎么瘦下来就怎么反弹回去。切记，健康的生活方式才是人生的正确打开方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
母亲的乳房，是婴儿的粮仓，你这是要自己靓不要命的女人吧？如果你是木型之人，食什么肉食也许肥不了几多，如果你是土型或者水型，吃多了一些就会肥胖，加上孕育过小孩，肚皮彭胀很大，收缩不易，屁股也变大，外型变得肥胖很多。这样才呈福气呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期减肥的客户是越来越多了呢，看来现在宝妈们对自己身材要求很高啊~
其实大家都知道多吃五谷杂粮、蔬菜水果才是减肥的正常方法，但是具体的分量很多人都不清楚，如果我这条回答点赞数超过一千，我就发出更完整的食谱给大家，先来看看哺乳期食谱：
另外呢，消耗方面也是要保持一个宝妈应有的消耗，例如每天唱10首歌，做20分钟产后瑜伽，写点宝妈心得，也是很不错的哦~
还有一个问题，很多宝妈减肥都很想快，快得太厉害身体就会承受不住，所以哺乳期宝妈以每周瘦自己原来体重的1%为目标就好了。
记得，要瘦一辈子，就得浅食八分饱，吃到刚刚好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。哺乳期减肥最主要的是在确保母乳充足健康的前提下让宝妈瘦下来，那么科学的坐月子就是重中之重了。
1、合理膳食，尤其是月子期间不要盲目的食补，科学坐月子，可以提前在网上下载一份月子食谱，选择一些简单易学又能确保产妇所需的营养的食谱，告诉家人让每天按照食谱制作；
2、束腹带，在生完宝宝以后让护士给缠上束腹带，以后根据医生建议使用；
3、运动，月子期间避免每天都是卧床休息，只要不受风寒、不提重物，每天可以下床活动；
4、月子以后的日常饮食，可以选择一些低脂高蛋白的食物，海鱼、瘦肉、做到荤素搭配，切记不要通过节食减肥。然后选择一家好的产后恢复的会所，做好产后发汗。骨盆恢复等；
运动+合理饮食+好的心情，肯定可以做到减肥哺乳两不误的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，吃得营养均衡，多运动一般都能减下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然营养要跟上，会喝些鸡汤，鲫鱼汤之类的，但如果是夏天的话，多吃丝瓜也可以下奶，还不会容易胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期不能减肥的，正是加强营养的时候怎么能减肥呢。
哺乳期带着小孩，小孩也需要营养，你减肥的话，肯定得节食了，好吃的东西吃的少了，大补的东西也不能吃了，那小孩的营养呢，肯定跟不上啊，所以，哺乳期间别想着减肥，先考虑吃。
卖减肥产品的请绕道而行吧，宝妈现在是需要营养的时候。哺乳期吃胖了以后再减呗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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