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晚上夜不能寐的时候，都喜欢做什么呢？
睡眠,睡前,睡不着晚上夜不能寐的时候，都喜欢做什么呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
晚上夜不能寐的时候，都喜欢做什么呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
晚上如果睡不着觉的话，可以尝试一下我的这些做法：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题。
睡不着的时候怎么办？可以采取两种方式来调节:
一种是做“不动功”
睡下去后有意识的控制身体，不让它翻来覆去的动，如果大脑皮层活动旺盛，脑海接连不断浮现许多场景，人物，声音等等，都不去理会，将注意力放在一呼一吸上，不用刻意控制呼吸的节奏，就好像你是一个旁观者，让呼吸自然发生，尽量让身体保持这种状态的时间久一点，如果做不到30分钟，可以保持20分钟，总之不要因为思绪的起伏而在床上翻来覆去。第一次练习可能会比较难进入状态，但不用担心，这是十分正常的情况，随着练习次数的增加，我们会越来越快的让身心放松下来，睡眠也就自然而然地发生了。
另一种方式是“借助外力”
可以放点舒缓安静的音乐，闭上眼睛，随着音符的起伏，内心也会逐渐变得宁静。
又或者可以在室内点上一些熏香，许多熏香都有安神静气的作用，而且对身体没有副作用，也值得推荐。
好了，关于失眠就介绍了以上几个方法，根据个人喜好可以自行选择，也可以搭配着使用，不过我偏向用第一种，因为那是最本源的状态，不借外力让睡眠自然发生，希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有问题睡不着想办法，没问题唾不看去学习，去交流，找乐子。失眠了，放松，催眠，实在不行找医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看小说看电影或是玩游戏
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上夜不能寐时，看看手机资讯，困了就睡。或是想想当下面临的事情，安静的思考一下。其实我最喜欢闭着眼，冥想一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着的时候，就想着怎么快速入睡，结果一宿没睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
干家务，打扫卫生，身体累了就睡着了
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