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年纪越来越大，睡眠质量也越来越差，请问如何保持旺盛的精力与良好的情绪？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

年纪越来越大，睡眠质量也越来越差，请问如何保持旺盛的精力与良好的情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人的年纪就不说了 反正绝对不小，来回答这个问题，是因为我的身体还不错，喝酒应酬从来都比93，94的朋友要强一些，其它方面也都不弱。




运动，坚持长期的运动，这是必须的 具体好处就不累述了。




食物调节，你吃什么是最快能够反应到身体和情绪上的，适当的脂肪和甜食，都能让你保持一个好的状态。




本人是医疗行业出身，所以经常打营养针，很有用 但是要坚持。一年去日本做一次营养套餐的调理，真的有帮助的。




呼吸机，相信我 这个东西能够让你找回深睡眠并提高睡眠质量，这很重要。




和年纪小的人在一起，这一点也很重要，心态的年轻有时候能够带动身体的年轻，而且你需要去做一些年轻人才会做的事情。




最后，现在的人 活到120岁应该是大概率事件，请你把年纪大的时限往后调。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.调整好心态，保持乐观的情绪

2.有个运动的习惯，每天运动，自然会睡眠好

3.培养些自己的兴趣爱好，长期坚持，获得内心的充实

4.和不同人接触，你的心态和眼界更加开阔，

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持旺盛精力，首先要休息好，作息规律一些，尽量不要熬夜。然后要注意体育锻炼，根据自己的身体状况和年龄选择适量的运动。然后就是吃好喝好，一定要平衡膳食，保持身体营养的充足营养。吃的好是精力充沛的主要保证。如果感觉自己身体不如同龄人，或有什么症状还可以补充点营养素。如钙片了，维生素什么的。