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孕期准妈妈为什么总是便秘？
孕期,孕妇,肠道孕期准妈妈为什么总是便秘？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4、如果孕期不处于保胎期，建议孕妈妈要适当适量的多运动，饭后散散步或者做一些轻微的家务等，因为运动可以改善腹部血液循环，提高肠蠕动，使大便通畅
5、孕期要养成按时排便的习惯，注意营养均衡，饮食规律，这样也可以避免或减轻便秘
6、孕期适量的喝水，不要一口气喝很多，要一口一口的慢慢喝，让肠胃有个接受的过程
给孕妈妈提供些防便秘的食物
1、选择含纤维多的食物：糙米、麦、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇、草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜……
2、选择含脂肪酸较多的食物：杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻、脂肪多的鱼……
3、选择能促进肠蠕动的食物：香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖……
4、选择含有机酸的食物：牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果……
5、选择含维生素较丰富的食物：动物肝脏、蛋黄、大豆、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生……
6、选择含水分多的食物：鲜牛奶、鲜榨果汁……
楼主可以根据我上面的回答相对应的看一下情况，保持孕期好心情，最后祝愿楼主一切顺利，宝宝健康成长！
我是睿睿妈，一名高级育婴师，也是一个3岁男宝的妈妈，很开心和大家分享我的育儿知识和经验，如果大家喜欢，欢迎点赞和转发，让更多有需要的人看到！
回答于 2019-09-11 08:43:50
上火了，要多喝热水，多吃蔬菜水果...
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕期间，孕妇除了喜欢睡觉之外，有的时候还会出现肚子胀的现象，更有甚者有的孕妇还会有便秘的现象，而且到了孕晚期的时候，孕妇便秘的情况还会加重。大家都知道，一个人便秘虽说不是什么大事，但是终究会不舒服，所以孕妇为什么会便秘？
孕妇为什么会便秘
1、激素的变化
最初的三个月，女性体内的荷尔蒙会发生明显变化，释放出过多的孕酮，影响肌肉的收缩。如果肠道周围的肌肉变得过于松弛，就无法推动食物、促进消化。因此，随着孕激素的增加，孕妇的消化功能会不如从前，肠道消化食物需要更多的时间。
2、增加水的需求
水对于胎儿的健康发育至关重要。它不仅可以帮助血液循环，为胎儿及孕妇提供营养，还能帮助母子代谢体内的废物。女性在怀孕期间的血容量会增加50%，所以必须在怀孕期间增加水分的摄入量。由于怀孕期间对水的需求越来越大，肠道会在消化时吸收更多的水分，这让使得粪便很难在肠道中通行；更糟糕的是，孕激素的分泌还阻碍了肠道运动。
3、胎儿带来的压力
随着胎儿不断变大，孕妇的结肠会受到更多的压力。而且越到后期，宝宝生长得越大时，大多数重要的器官都会向上挤压肋骨，而胎儿则占据腹部。那么对于一些准妈妈来说，这会导致妊娠晚期的便秘。
如何缓解孕妇便秘的现象
调整孕期饮食结构：
多吃粗粮或者粗纤维食物，不仅富有营养还有膳食纤维利于消化，对刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄很有帮助，对预防和改善孕妇便秘大有好处。如玉米、红薯、黄豆、芋头、燕麦、杂豆、糙米等等。
多吃含纤维素多的蔬菜、水果，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨。定时进食，切勿暴饮暴食。
所以说，孕妇在孕期出现便秘的现象一方面是因为身体激素的变化，还有一方面是因为生活上的饮食习惯不合理造成的，因此孕妇可以在孕期的时候多喝一点水来缓解，当然有的人也会想要用揉腹的方法来促进排便，但是这种方法最好不要使用，因为如果用力不当的会影响到肚子里面的胎儿的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘对于准妈妈来说，既尴尬又难受，不少准妈妈被此困扰，徒增不少烦恼。
但便秘却是孕期最常见的症状之一，想绕开它，不容易，尤其孕期就排便不规律的准妈妈。
我的一位好朋友，因为孕期便秘问题，整个人也快疯掉了。不敢用力，怕影响宝宝，但又憋涨难受，不仅影响食欲，还影响睡眠和情绪，三更半夜不睡觉也是常事，这不，成恶性循环了。
那么，到底是什么原因让便秘缠着准妈妈不放呢？
一、孕期造成便秘的原因
1、怀孕后，孕激素水平升高：
（1）引起肠蠕动及肠张力减弱，从而使食物残渣排空时间延长，大量的水分被肠壁吸收，引起便秘。
（2）另外，增大的子宫和宝宝挤压肠道的下段，造成排便障碍，这也是引起便秘的原因。
2、孕前及孕期饮食不规律：在饮食上，很多准妈妈在孕后还保持原来的习惯，随心所欲的吃喝，特别不规律，所以，一日三餐，还是按时按点最好，让肠胃有工作和休息的时间，这样才好为我们服务。
3、孕期缺乏运动：有些准妈妈一发现怀孕后，就开始卧床或沙发看电视、手机，或者早孕反应厉害，难受加无力，或者是工作的原因，长期久坐，不运动。
4、孕前肠胃功能不好者：有些准妈妈本身就有肠胃虚寒的症状，在孕期更易发生便秘。
二、如何防治
1、孕前调理好肠胃，养成定时排便的习惯。
2、孕期饮食：清晨空腹时喝一杯温开水，多吃纤维素多的食物，如，香蕉、芹菜、韭菜等果蔬。多喝粥类，不吃辛辣食物，不吃冰激凌等。
3、不熬夜，生活规律
4、适当运动：比如，散步、游泳、孕期瑜伽、分娩球等，避免久坐。
5、缩肛运动：每日早晚可做两次缩肛运动，每次30——40次，不仅可增加盆底肌的力量和肛门周围的血液循环，同时也有利于排便和预防痔疮。
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