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孕期准妈妈为什么总是便秘？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4、注意饮食
已经在孕期发生便秘的准妈妈，要多吃富含纤维素的食物，它们具有润滑肠道的作用。
5、慎用药物
如果孕期准妈妈的便秘一直无法缓解，那么一定要及时就诊，在医生指导下服用药物，切不可擅自使用泻药。
重点提示：便秘应以预防为主，平时就要养成良好的生活习惯，如果孕期发生便秘，也要注意从饮食、运动、习惯等方面进行调理，实在无法缓解，一定要去医院就诊，绝对不能乱用药物，切记保证大人和孩子的健康是第一位的。
今日话题：你们在孕期发生过便秘吗？生完孩子后是否不再便秘呢？
大家好，我是泉妈育儿心得，专注亲子关系，对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解，希望我的分享能带给你帮助，欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇孕期便秘是一种非常常见的问题，据统计，孕妇孕期便秘的发生率高达90%，孕妇已成为便秘的高发人群。我在孕期便三天两天的便秘，特别是孕晚期，本身就行动不适，还经常性便秘，苦不堪言。那么孕期便秘有什么危害？孕妇孕期为什么容易便秘？如何改善孕妇孕期便秘呢？
1．孕妇孕期便秘有什么危害？
毒素堆积：排便其实是人体排除代谢毒素的过程，孕妇便秘会导致毒素无法有效排尽，会造成体内毒素推积，诱发内分泌失调等。毒素堆积对于宝妈而言，会让孕妇肤色暗沉，不利于皮肤保养；对于宝宝而言，可能部分毒素会进入胎儿体内，影响宝宝的生长发育。
影响孕妇食欲：孕妇便秘通常会存在食欲不振的情况，导致在便秘期摄入的营养物质减少，可能会让孕妇营养不良，存在着头晕等症状，也会影响胎儿营养的供给。
便秘太用力产生危害：孕妇便秘时为了利于排秘通常会更加用力，如果没有控制力度会让子宫收缩，特别是孕前期，胚胎在子宫中并不稳固，极易因太用力而流产。
2．孕妇孕期为什么容易便秘？
生理原因：我在孕中晚期的便秘次数要远多于孕高期，我认为其主要原因是由于胎儿越来越大，子宫会对肠道等造成压迫，使肠蠕动变慢，进而会引发便秘。另外，孕期激素平衡打乱，激素量显著增加，会造成排泄物干硬，也易导致便秘。
缺少运动：孕妇为了保胎，怀孕后运动量显著减少，并且家务这些都不需要做。到了孕中、孕期晚肚子不断增大，挺着大肚子本身就很累，导致运动量减少。甚至部分孕妇在孕期能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，导致运动量直线下滑，肠道蠕动减慢，进而引发便秘。
饮食不合理：目前普遍存在着产妇孕期体重增长过速的情况，这便说明孕妇在孕期饮食摄入不合理，摄入的脂肪类等食物过多，精细粮摄入过多。而富含维生素B、铁、钾的食物摄入不足，因饮食不合理产生便秘。
3．如何改善孕妇孕期便秘呢？
合理控制饮食：孕期饮食必须荤素搭配、粗细搭配，这样不仅能够丰富营养，还能够改善便秘。还宜多吃富含膳食纤维、B族维生素、铁、钾等食物，如糙米、玉米、大麦、胡萝卜、芹菜、四季豆、豌豆、薯类等。
另外，还可以摄及油脂较为丰富的食物，有助于润肠通便，如花生仁、核桃仁、芝麻等。
多吃有利于肠蠕动的食物，如蜂蜜水、麦芽糖、果酱等。还可以吃酸奶，酸奶中有益生菌，有助于调节肠道菌群，也能改善便秘。
增加身体水分：孕期时应多喝水，每天起床时可先喝一杯温开水，然后再吃早餐。同时多吃水分多的物食，如牛奶、果汁等。
适度运动：孕期仍然需要在力所能及的情况下开展运动，以增进肠蠕动改善便秘。如适当的做做家务、散步、孕期瑜伽、孕期操等等。
腹部按摩：采用双手轻轻的摩擦腹部，有助于推动排泄物下行。
总结
孕妇孕期便秘是较为普遍的现象，对孕妇、胎儿均具有一定的危害。孕妇为改善便秘，必须保持良好的精神状态、养成良好的排便习惯。同时还必须合理控制饮食、增加身体水分、适度运动，并且可进行腹部按摩。我的回答希望对您有用，祝好孕！
感谢您的阅读，如果我的回答对您有帮助，请关注、点赞@育儿有故事，我们与您在育儿路上一起共同成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼主不用太担心，孕期便秘这个问题很普遍的，便秘会给孕妇自身会带来痛苦，但并不会对胎儿造成影响，正确面对便秘这个问题，不要自行乱用药物，以免对体内的胎儿造成影响。
孕期为什么容易出现便秘？
1、孕妇体内激素出现变化
女性怀孕以后，体内激素会不断发生变化，胎盘分泌出大量的孕激素，使得胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉活动能力明显减弱，孕妇在孕期本身吃的食物就比较多，这样吃进去的东西在胃肠道停留的时间比以前加长，导致粪便变得干硬，很难排出体外。
2、孕妇活动量减少
女性怀孕以后，有的孕妈妈处于保胎期不能活动，或者随着怀孕月龄的增大，肚子变大，导致孕妇的活动量减少，这些都会导致肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。
3、孕妇本身的腹部压力不足
怀孕后，女性的腹部壁肌肉会比之前变软弱，排便的时候没有足够的腹压推动，这样导致很多孕妈有了便意，会用力收缩腹肌，这样导致堆积在肠道里的粪便难以排出。
4、孕后子宫逐渐增大
怀孕之后，女性的子宫会逐渐变大，这样会对体内的直肠形成压迫，导致粪便难以排出体外造成便秘。
如何应对孕期便秘？
1、孕妈妈要注意睡觉的姿势，建议采取左侧卧位的方式，这样的睡姿可以很好地减轻子宫对直肠的压迫
2、如果便秘的时间较长，孕妇本身感觉到腹胀难忍，建议去找专业的医生看一下，相应的开些安全的孕期用药（这里强调不要去药店自行买药，要谨遵医嘱）
3、孕期建议多吃水果和蔬菜，可以补充体内的纤维素和水分，有效的预防便秘
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