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孕期准妈妈为什么总是便秘？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 怀孕后期总是便秘，这是什么原因

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期准妈妈为什么总是便秘？

我老公堂妹才怀孕三个多月就开始便秘了，时不时地跑来问我这个过来人有什么办法可以解决孕妇便秘。便秘其实是大多数准妈妈都会遇到的烦恼，根据统计90%的准妈妈都有便秘现象，随着孕周增加，便秘的情况会越来越严重。

那么，孕期准妈妈为什么总是便秘呢？

1.怀孕后因为孕激素的上升导致肠道代谢变的缓慢，减少了大肠对水分的吸收，导致孕妈大便干结。

2.怀孕后因为缺乏适当的运动，消化功能减弱，粪便在肠道积存过久，导致孕妈大便干硬。

3.怀孕后因为精神过度紧张、工作劳累、生活节奏过快，也会造成孕妈便秘。

4.怀孕后没有合理安排饮食，没有吃足够的蔬菜水果和摄入水分也会造成孕妇便秘。

如何缓解便秘？

1.合理饮食，便秘期间可以多吃点粗粮，少吃或者不吃辛辣刺激食品。

2.每天最好能喝2000毫升的水，也可以喝一些蜂蜜水，能够帮助润滑肠道，尤其是起床后喝一杯温开水更有利于排便。

3.每天安排时间出来运动，条件允许下可以运动30分钟，饭后散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

4.香蕉、火龙果、苹果等水果对缓解便秘也是有效果的，准妈妈可以试着吃一些。芒果、荔枝、榴莲等热性水果在便秘期间就不要吃了，否则加重便秘。



你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于孕期、育儿知识分享，欢迎关注我，获取更多育儿知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有数据显示，70%的孕妇都有便秘的困扰，在孕期的时候我也有遇到这样的问题，后面是这样解决了，现在分享给题主，希望对你有帮助吧。

喝水技巧

便秘与喝水是分不开的，所以准妈咪需要每天大口喝水，但不是爆饮，这样能够让水尽快到大结肠，滋润肠道，便便就能更容易的排出来了。

定时排便

很多人每天起来第一件事就是忘厕所里面冲，进行排毒运动。如果孕妈咪没有这个习惯，可以选择在早餐之后，这样能推进结肠的活跃，启动排毒程序，最佳的时间是早餐之后的1小时。但是便便的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，造成腿麻。

运动

缺乏运动或者长时间不运动都能导致便秘的加重，所以孕妈咪在孕期都是需要适量的运动的，增加胃肠的蠕动，而且运动能锻炼盆骨的肌肉，有助于生宝宝。当时凌晨妈妈是在晚饭过后就散步一个小时，而且在散步的时候，手也是在扩胸运动的，尽情的展开，这样还能放松心情。

饮食

荤素搭配合理，不吃刺激性的食物，辣椒这些就赶紧戒了，多吃含纤维素，比如苹果，芹菜之类的，都有着很好的通便排毒效果。

为什么孕妇会容易便秘？

大多数都是由这几个因素造成的

随着胎儿的长大，限制了肠道被挤压在腹腔，减缓了肠道的蠕动，便便不能顺利的通过肠道排除。精神上的压力也会给肠道功能带来压力，从临床的经验上来讲，肠道问题与精神情绪的关系非常的密切。补的钙量过大，和食物的残渣不容易形成便便。

如何改善便秘呢？

适当的喝一些酸奶，酸奶里面的益生菌能够刺激肠道菌群更好地分解食物，帮助孕妇消化，维持肠道的菌群健康。不要吃的太饱，孕妇饮食需注意“少吃多餐”才是硬道理，那会我就是一天吃了六餐，能缓解肠道的压力。无论是何时，不要忽视便意，经常憋便会使得控制大变的括约肌功能削弱，导致便秘，这个经常答辩就能解决了。

上面就是关于“孕妇孕期为啥会容易便秘？如何改善便秘呢？”的回答了，希望能帮到题主。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

导语：便秘是一种比较常见的疾病，给日常生活带来了无尽烦恼，而孕期准妈妈更容易出现便秘的情况，特别是随着怀孕周期的增长，这种状况会越来越严重，为什么孕妈总是便秘呢？出现便秘后如何调理呢？

孕期准妈妈为什么总是便秘？

1、与孕激素有关

女性怀孕之后的一系列变化可能会引起便秘，比如怀孕初期出现的孕吐现象会给肠胃带来很大的负担，导致肠胃蠕动缓慢，引发便秘。

2、与胎儿长大有关

胎儿在准妈妈肚子里一天天长大，有可能会压迫到准妈妈的子宫或肠道，从而令肠道中的一些垃圾和毒素无法及时排出体外，就会引起便秘。

3、与营养过剩有关

怀孕之后的准妈妈都会补充一些营养物质，以为这样更有利于宝宝的生长发育，其实这种做法反而会出现营养过剩的情况，给肠胃增加负担，导致便秘的发生。

4、与运动太少有关

准妈妈到孕晚期之后，由于体型比较大，行动起来很不方便，就会懒得运动，再加上怀孕之后出现了一系列的妊娠反应，准妈妈感觉非常疲倦，也会减少运动量。如此这般，准妈妈吃进去的食物就无法充分消化，长期堆积在肠道中，很可能引起便秘。


孕期准妈妈总是便秘如何调理？

1、定时排便

养成早上排便的好习惯，有便意时要立即解决，不能憋着，上厕所的时间也不宜过长。

2、多喝水

孕期准妈妈最好能够每天都在固定的时间大口地喝水，这样做能够有效地帮助缓解便秘。

3、增加活动量

孕期准妈妈进行适当的运动，不仅对顺产有帮助，还可以增强胃肠蠕动，不活动反而容易导致便秘。

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