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女性产后漏尿的问题该如何解决？
产后,肌肉,尿失禁女性产后漏尿的问题该如何解决？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
双手撑在瑜伽垫上，膝盖弯曲双腿打开。吸气时下巴往里收，背部往上弓起，感觉腹部有紧致的感觉，保持5~10秒后呼气，动作回到原点。
⭕ STEP 4：
躺在瑜伽垫上，双腿膝盖弯曲，手臂往头部方向伸直。呼气时将膝盖拉到胸前，上半身同时从地上抬起，手指尖尽量触碰至脚背。呼气时动作回到原点。
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产后多久可以做运动❓
顺产的薯妈，如果产道没有损坏，那么3天后就可以开始运动了，如果产道损伤严重则要在1个月后再尝试运动；剖腹产的妈妈建议在剖腹产后1个月之后，手术伤口基本愈合了再开始运动哦！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后漏尿一般有3个原因：
原因一 腹部肌肉分离
怀孕期里，腹部的肌肉不断撑大，肌纤维会发生断裂，就像是橡皮筋越拉越长会松弛，时间久了弹力不足就收不回去，这就是腹直肌分离。
首先，腹部肌肉与盆底肌肉有着非常紧密的关系。当腹部肌肉失去弹性，盆底肌的压力会非常大，这是因为你的内脏是往下坠的。当你的腹直肌较有弹性时，会对骨盆盆底肌有一个提拉的作用，当你的腹直肌失去弹性时，反而会更加加重盆底肌的松弛。
原因二 骨盆松弛与盆底肌松弛
除了腹部肌肉外，引起产后漏尿的主因就是骨盆和盆底肌。孕期里，松弛素的增加，会使骨盆的骨性结构发生松弛；宝宝体重的增加，更是长达10个月给盆底肌造成压力，而产后的盆底肌就会松弛并且失去弹性。
所以要想修复盆底肌，预防尿失禁，要试试这样做：
1、进行凯格尔练习
2、使用专业吸水巾
3、要训练膀胱、尿道
4、避免便秘——减少对膀胱的压迫
回答于 2019-09-11 08:43:50
漏尿也就是尿失禁，尿失禁的主要原因包括压力性尿失禁，急迫性尿失禁，混合型尿失禁和充盈性尿失禁4种类型。
而压力性尿失禁是女性尿失禁中最常见的类型，占到女性尿失禁的45~%60%，主要是指因腹部的突然的压力增加，而使尿液流出的现象。
导致尿失禁的外在因素主要是由于妊娠和分娩造成的盆底肌肉损伤造成的。妊辰时腰部向前凸出，腹部向前鼓起，把子宫向下向阴道的方向推，再加上子宫的重量不断增加，使得骨盆底的肌肉长期处于持续性的压力中，最终使得肌肉变得松弛。
另外如果产妇有长期性的咳嗽或者便秘的习惯，或者是肥胖患者，或者有一些不良的生活习惯，如憋尿，憋大便，久蹲，长期站立，从事举重，或者体力劳动，或者有过外伤和盆腔手术的产妇，这些都是导致尿失禁的因素。
治疗尿失禁，有手术和非手术两种方式：
1.手术的方式目前公认的是趾骨后膀胱颈悬吊术或阴道无张力尿道中段悬吊带术。
2.能自己操作的非手术的方式有盆底肌肉锻炼、行为干预治疗。
缓慢的收缩阴道和肛门，达到最大力时持续3~5秒，然后缓慢放松持续3~5秒，反复做10~15分钟或者每天150~200次。
最大力的收缩阴道及肛门，然后立即放松，连续收缩放松3~5次，再放松6~10秒，反复做10~15分钟。
这种锻炼可以6~8周为一个疗程，4~6周便可有比较明显的效果。
在摄入足够的水分的情况下，规律的间隔时间内排空膀胱。如果是便秘的女性可以增加膳食纤维的摄入。同时要避免一次性的增加腹腔的压力，如果是体重过重的女性应减轻体重。
好了就说到这里吧，
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后漏尿，其实就是尿失禁，尿失禁最主要的原因是盆底肌受损。因为我们女性同胞的尿道、阴道以及肛门的出口位置就是盆底肌所在之处。生完宝宝后受损伤较大的就是盆底肌和腹直肌，如果后续不进行针对性的康复训练，负责的肌肉没有力气，就很容易造成尿失禁、漏尿等现象。
如何解决漏尿的现象，就需要针对性的训练盆底肌，例如骨盆活动度训练、90°髋内收/外展训练、屈伸下肢训练，瑜珈球桥式滚动、瑜珈球桥式直抬腿等动作都可以有效的训练到盆底肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验可能是PC肌的问题。当我们的腹压一但增加，例如咳嗽，喷嚏，PC肌松弛无力量收缩。导致漏尿的产生。这是产后恢复的一个重要的项目，所以产后恢复PC肌至关重要，希望能帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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