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晚上老是做噩梦,有什么解决方法?
噩梦,身体,睡眠晚上老是做噩梦,有什么解决方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
要让精神放松首先要身体放松,每天早上起床喝一杯白水,然后做有氧运动例如:跑步 做俯卧撑 仰卧起坐 身体伸拉运动 做完运动 喝一杯牛奶吃一块面包 这样一天身体都处于有活力 放松状态 到了晚上睡觉的时候,泡个热水脚,喝一杯热牛奶缓解一天的疲劳,让身体跟大脑都处于放松状态再入睡。让每天保持一个美好的心情这样坚持下去。晚上再睡觉的时候应该可以改善你得睡眠质量。希望可以帮到你,祝你生活愉快!
回答于 2019-09-11 08:43:50
做噩梦的原因较多,具体如下;
1、确认白天是否受了惊吓;
2、心理压力过大;
3、睡觉时将手压在心口,可产生胸闷、噩梦等;
4、部分药物可引起呼吸困难,导致噩梦;
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要睡的太早,不要起的太晚。当身体相对比较疲惫且睡眠不太充分的时候就不会做梦
回答于 2019-09-11 08:43:50
看医生,如果不行,就放把剪刀在枕头下面,还是不行,就找找那些……反正就是与迷信相关的人想想办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用中药镇静安神即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
做噩梦的原因有很多。
以我所学的专业来说,我首先考虑的是你是不是最近压力太大了?工作的,生活的压力等等。
如果可以,先让自己远离让你亚历山大的环境,哪怕只是暂时的。人都有自我调节的能力,但是并不是什么都可以解决,有时候逃避也是一种方法。更多的时候我们没有办法逃避,还可以试试以下的方法:适当运动,可以帮忙调节情绪;还可以空闲时间出去走走看看,呼吸新鲜空气,闻闻花香;也可以跟你最亲近的人聊聊天,吐吐槽;一个人在家里可以练练瑜伽、冥想啥的。
都没有好转,建议去医院检查一下是否有其他原因,如果确实压力大,有焦虑情绪,必要时可以找心理医生咨询一下。
谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常做噩梦,说明你精神高度紧张或者担心会发生什么你不愿看到的事。俗话说〃日有所思夜有所梦〃,所以要想不做噩梦,就得从根源上解决:多想想开心的事;多和家人朋友在一起活动活动;睡觉前喝杯牛奶并用热水泡脚,有助于改善睡眠。总之,思想上要乐观点,减少顾虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请
日有所思夜有所梦
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠时间长了。很辛苦。脑袋发浑,不去想,时间长会好的,很抱歉只有这么多。谢谢
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