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喝很多水就去跑步对身体好吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

喝很多水就去跑步对身体好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

喝很多水就去跑步，对人的身体健康不但不好，而且还有害。一是增加人体负担，不利于多运动；二是会引起消化系统和泌尿系统紊乱；三是喝了很多水马上跑步，直接影响肾脏的正常功能，引起人体其他器官负面连锁反应，可能会造成运动性损害。

所以说，不宜提倡喝很多水马上运动，运动前最好不要喝水或者少量喝水，如果已经喝了很多水，至少过上2~3小时后再考虑进行少量运动。






回答于 2019-09-11 08:43:50

如果一个小时以上，跑前多喝点水还是有好处的。最好能跑前20分钟以上喝，免得胃部不适。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝很多水立马去跑步对身体不好

第一，喝很多水，立马去跑步会腹胀，增加身体负担，造成肠胃不适，也达不到跑步的效果。

第二，跑步前的两到三个小时喝适当的水，我是在跑步前的半个小时喝一些水，如果口渴也可以少喝点立马去跑步。

第三，我是长跑20分钟到30分钟，跑完一会后喝点水，喝的不多。如果长跑1个小时左右的，中途可以少喝点水。

最后，不建议喝太多的水立马去跑步，但是可以少喝点润下喉咙，立马去跑步。







回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请，给大家带来点干货。

喝水是一件非常好的事情，但是必须需要注意的是，不要再运动前喝大量的水分。

我的经验：

运动之前2小时，喝500-600ml水。

运动过程中：每10-20分钟，喝200-300ml水。可以根据出汗量，适当的增减。

运动后：每减少0.5KG体重喝400-600ml水。

总结：保持好的饮水习惯不仅可以帮助我们新陈代谢加快，还可以帮助我们运动表现能力的提升。

我是阳仔，一枚健身届的老炮。如果你喜欢我分享的观点，请点个关注。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步前不适宜过多的饮用水，对你的胃部承受能会加大负荷，你在运动的过程中可以补充少量的淡盐水就可以快速的恢复你的体能。 跑步以后在半小时后食用早餐为最佳，这是我几年的健身经验希望你喜欢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人起床之后一般喝200毫升左右的水，然后洗漱。之后慢跑。

这一年多慢跑感受：这一杯水刚好，再多跑步时会感觉肚子里水在肚子里翻动，那就不舒服了。

希望能对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，喝很多水去跑步对身体一点也不好，拿我以前跑步过程中不小心喝多了饮料的列子来说吧，喝很多水跑步是怎样的难受。

以前深圳宝安马拉松的时候，早餐吃得有点少，早上也没怎么喝水，然后那会跑步还不太懂得量少次多的补给原则，前面十几公里基本没遇到太渴的情况，偶尔会自己喝一点水，但是不怎么渴，所以也没有喝多，所以那时候自己跑前半程没有啥异样。

后面二十几公里的时候，路边有私人补给，我还记得是大颗大颗的提子，青青的，两头尖，然后我放慢了速度吃了几颗，顺便抓了一把边走边吃，印象没有记错的话当时提供补给的是个带着白帽子的小姐姐，向来害羞的我那分钟满怀感激，感叹路人真好。

当时迎着海边的风，提子的甜从嘴巴侵入喉咙，经由胃灌满全身，一种欢畅感洗来，只是没多久我很想继续吃甜的，哪怕是甜的饮料也行，然后就莫名其妙的觉得很想喝点东西，就这样一边期待一边前进过程中遇到了饮料补给点。

此时犹如柳暗花明又一村一样，看见前面立着的标志饮料站前方50M，那分钟恨不得越过前面的人流，趴在饮料站点使劲的喝，当然前面越过人流我做不到，但是后面到了饮料站不管三七二十一就是一顿狂喝，感觉不够激烈还拿了一瓶带在手里。

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