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喝什么饮料能减肥，谢谢？

饮料,糖分,咖啡喝什么饮料能减肥，谢谢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

喝什么饮料能减肥，谢谢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果决心减肥最好少喝或不喝可乐、奶茶等网红饮料，因为这些饮料含有大量糖份，只会让脂肪越堆越多，推荐以下几种可在减肥时期能喝的饮料。

1.荷叶茶：荷叶茶中含有的成分，可以促进脂肪的分解可以帮助减少脂肪的堆积。

2.绿茶：绿茶含有有益的抗氧化剂和其他强大的营养成分，抗氧化剂可以增加脂肪燃烧和促进新陈代谢。

3.咖啡：咖啡含有咖啡因，这种物质可以作为体内的兴奋剂，有利于减肥。咖啡可以减少能量摄入，促进新陈代谢增加脂肪燃烧。（不加糖和奶的咖啡哦）

4.红茶：红茶含有丰富的多酚，包括一组叫做类黄酮的多酚类化合物。多酚是强大的抗氧化剂，可以帮助减轻体重。

5.醋饮料：醋含有醋酸，这种化合物可以通过降低胰岛素水平，改善新陈代谢，抑制食欲和燃烧脂肪来刺激体重减轻。（饮用醋等酸性饮料会侵蚀牙齿适当饮用，喝完记得漱口）

6.水：增加水摄入量是改善整体健康状况的最简单方法之一。多喝水也可以使你的腰围受益，让你在两餐之间保持充足，并增加你燃烧的卡路里数量。

还有低脂牛奶、苏打水、无糖豆浆在减肥期间都能适量饮用；

在减肥期间也要加强体育锻炼，控制好饮食习惯，多吃一些新鲜的水果蔬菜，，每天可以慢跑、游泳、跳绳一个小时，从而促进脂肪的燃烧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥还喝什么饮料，我男♂之前170斤，168cm,每天坚持跑步30分钟，喝白开水，现在141斤，我坚持了3个月，所以说想减肥就要运动起来，管住嘴

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、 无糖碳酸饮料

无糖碳酸饮料，对于一些含糖量较高的饮料来说，确实是减肥节食人士的一个很好的选择。而据说每天美国总统特朗普，每天都喝一瓶无糖的碳酸饮料，但是医生体检，却没有任何健康问题。

2、 纯净苏打水

纯净苏打水，实际上就是加了气的矿泉水，不含有什么糖分，却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感，还有中和身体酸碱的作用，减肥人士再适合不过。

3、 黑咖啡

咖啡能减肥，很多人都知道。不过如果你喝的是添加了大量奶精和糖的咖啡，减肥效果没体现，热量倒摄入不少。所以减肥要喝咖啡，最好就是黑咖啡，或者至少加奶不加糖。当然，黑咖啡喝多了对胃伤害较大，而且大部分人觉得味道苦喝不惯。若你本身喜欢喝黑咖啡，而又经常口馋，不妨试试。

4、 茶或茶饮料

茶也是公认的减肥饮品，餐前喝茶可以控制食欲，餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡，既保证的糖分的控制，对于减肥排油也有一定的帮助！

5、 豆浆

豆浆不仅富含蛋白质、异黄酮等养分，还是减肥友好型的低热量饮品，当然前提是你不要加入太多糖，甚至是无糖的豆浆。

6、 低脂或脱脂牛奶

牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说，对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶，热量更低。

小贴士：其实就算是全脂的牛奶跟脱脂的牛奶热量没有差多少的，而且全脂牛奶的营养价值会比脱脂高。

7、 无糖酸奶

酸奶可以改善肠道菌群生态，提升消化能力，对减肥也很有帮助。不过市面上许多酸奶为了口感会添加大量的糖甚至果粒，则不利于减肥，无糖原味酸奶才是最佳选择。

8、 蔬果汁

蔬菜和水果都是公认的低卡减肥食物，打成汁也是非常健康的减肥饮品，但同样要注意，切勿为了口感添加太多糖分，而且蔬菜为主，水果要适量，别喝太多，否则也很容易增肥。

9、 柠檬水

喝白水过于单调，泡上一片柠檬就可以让整杯水变得清香，再加点冰块也能很清爽。柠檬还有抗氧化功效，不仅有助减肥，还能延缓衰老。

10.运动饮料能喝吗？

减肥免不了要做大量运动，运动之后人都应该及时补水。

于是有人会问，市面上的运动饮料，是不是最适合运动后喝，会不会增肥？

实际上我们从口感就可以知道，运动饮料虽然含有少量糖分（不会增肥）。

而且运动饮料在补充电解质，减缓肌肉酸痛上有很好的效果。

不过如果你只是常规运动，并非严重缺糖或严重疲劳的情况下，建议运动后还是喝水就好，毕竟减肥不易，多吃无益啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能力瓶子。

不过不建议喝饮料，还是关注嘴，迈开腿，比较好。

靠饮料减肥，多是因为有激素或者其他药品， 容易引起内分泌失调，危害健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮料很少有减肥功效. 1.茶饮料.其中绿茶对减肥应该是最有帮助的拉.不过必须注意有的茶饮料含糖量很高哦,这个是不利于减肥的.必须买注明低糖或者无糖型；2.或者健怡,轻怡可乐也行,不过不推荐.毕竟是碳酸型饮料不是很健康的；3.新鲜果汁,如果有条件鲜榨的是最好的拉.中低脂牛奶.这个早晨喝很好； 4.咖啡.咖啡的成分有利于新陈代谢,帮助消化和利尿的功能.茶不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。 但是，如果在这个很好饮料中加了糖的话，这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能，尽量选择无糖的。如果是要买瓶装的饮料，最好仔细看一下标签。一瓶或者一袋饮料中，最好不超过4克糖。 如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶： （1）先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。 （2）将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。 （3）选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。 （4）选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。 （5）然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。 （6）最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。

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