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瑜伽、拉伸在做动作之间能喝水或饮料吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

瑜伽、拉伸在做动作之间能喝水或饮料吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

食物和水进入胃部会使血液循环集中在胃部，影响全身的血液循环，导致头晕恶心，水进入身体会稀释身体血液成分，减少供氧量，要是很口渴，少喝些水是可以的。但是在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，瑜伽拉伸运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　　所以如果在做运动时运动量不大可以立即补充水分，比如拉伸运动，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。但是如果是剧烈的瑜伽运动就尽量不要喝了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽是我们现在很多女性朋友非常热衷的一项体育运动，它能够很好的改善我们的身体柔韧性以及灵活性。

不管是什么运动，你在日常生活以及运动当中的水分补充都是非常重要的。我们每天人体最少需要2000毫升的水分



瑜伽它又分为很多种，阴瑜伽，流瑜伽，力量瑜伽，空中瑜伽等等，它所针对的练习也是不一样的。



你像力量瑜伽和空中瑜伽，它相对来说消耗的体力会更大一些，所以在这个时候补充一些水分是非常好的，但是就不要补充饮料了，饮料的话相对来说还是糖分比较高，不管你运不运动喝太多都是没有什么好处。



所以在这个时候你可以在运动前补充100~200毫升的水分，然后在运动中补充50~100毫升。

训练结束之后也可以再补充一些水分。

希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

口干燥时候和一口就行，饮料尽量别喝

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽练习尽量保持空腹，练习之前或结束后半小时可以少喝温水补充水份，拉伸的时候避免生拉硬拽，注意呼吸顺畅，带动气血运行帮助打开身体，切勿盲目超伸练习，避免因练习不当受伤！




回答于 2019-09-11 08:43:50

不可以，保持空腹完成整体动作

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议渴了少喝点水，饮料就不要喝了