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求指导一下我该怎么健身增重？
增重,肌肉,体重求指导一下我该怎么健身增重？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多个方面，运动，有氧运动和无氧运动配合做，我去健身房通常先慢跑跑50分钟，10分钟快步走当热身了。再一个小时快速爆发力运动和无氧运动，练手臂练腹肌这些。运动过后我会冲一杯补剂，我喝的是悍金斯，用于加速肌肉修复饱满，两个月下来我重了十斤。饮食上少食多餐，多摄入高蛋白高热量的食物，让自己的代谢水平提升。作息规律尽量不熬夜。三餐一定要吃，不能等饿了才吃，这点很重要！增肥不易多才多艺
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何利用体育锻炼来增加体重？
1、请选择自己喜欢的运动，长期持之以恒的坚持下去。
2、切忌运动过量。
3、一定要饮用健康饮品。
4、运动完以后尽量每次多吃一点。
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