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求告知，如何才能增重？我真的吃的很多，就是不长肉，咋回事？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

求告知，如何才能增重？我真的吃的很多，就是不长肉，咋回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃多少东西和长多少肉，这两者之间有关系，但这关系不是绝对的。

遗传、消化能力、运动习惯、食物结构、食量大小、生活习惯这些全都跟长肉有很大的关系，而且我能保证，我还没能全面的列举出来影响体重的因素。



首先说说为什么感觉自己吃很多却没增重，这其实跟“喝白开水都会胖”是一样的道理，主观认为的多和少，往往会出现偏差，你以为吃得多，但实际没有。解决这个问题的办法很简单，多让几个人评价一下你的饭量，你就能大概知道自己吃得多还是少了。



知道自己饭量并不大后，难道要增加饭量吗？那是非常愚蠢的做法，盲目的增加饭量，增加消化系统的压力，除了容易得到肠胃病以外，吸收的营养也不一定会更多，结果当然是没办法达到增重的目标。

所以，饭量够了就可以了。想要增重还得从别的方面着手：

①提升消化能力

只要用餐时间有规律，营养均衡，就能很好的调养肠胃，提成营养吸收能力，另外，适当的运动，规律的作息，也能提成人体的消化水平。



②调整饮食结构

并不是所有的食品都能让人增重，比如说天天吃素吃到饱，也不可能有太好的效果。增重最重要的三样营养：糖分(增加身体的能量储存—脂肪)、蛋白质(增加肌肉)、脂肪(调节身体)



③养成规律作息习惯

大部分长得胖的人，都有一个共同的特点：吃得香，睡得香。作息与身材也是有很大关系的，睡眠状态中，人体的新陈代谢速度降低，能量消耗减少，能有更多的能量用于修复增强肌肉组织，或者储存起来。而熬夜的话，就刚好相反，熬夜时的能量消耗远远高于日常消耗，更别说和睡眠状态比了。所以，作息很重要。



④运动

身体运动起来，增加热量消耗，消化系统提升效率满足运动与修复身体组织的需要，本着用进废退的到底，消化系统当然也能因此提升消化能力，而运动后的超量恢复，也能确保身体组织慢慢的提升质量，最终达到增重的效果。


回答于 2019-09-11 08:43:50

增重啊，我帮你向养殖场老板问问哈当然这是玩笑

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦人和胖人都有个误区，一个觉得自己吃的多为啥不胖，一个觉的自己吃的少为啥不瘦