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午休时间多长比较合适？

午睡,睡眠,时间午休时间多长比较合适？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

午睡四十分钟比较好，不宜时间过长。养成午睡的好习惯，下午精力更旺。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得午睡半个小时至一个小时左右吧！因为我的时间也很紧，每天中午12点下班回家煮饭，煮好饭吃完饭就一点钟了，收拾刷碗完就1点10分后眯一会儿，两点钟就得起床送小孩上学，所以我已经习惯了，都是眯半个小时左右

回答于 2019-09-11 08:43:50

是这样的，人体的精神状态变化在一天之内有“三高二低”时期的动态变化现象：“三高”期常常是在上午8．00～11．00，下午14．00～17．00，晚间19．30～21．30；“二低”期常常是在中午12．30～13．30，夜间23．30～凌晨5．00。

因此，根据人的年龄大小的最佳睡眠时间和人体精神状态变化来安排午睡时间是最合理、最科学的：

比如，成年人每天的最佳睡眠是7～9小时，如果你夜间从11．00睡下至第二天早晨6．00起床，就已经达到了最佳的7个小时了。如果你中午会感觉稍为困乏的时候，这时候从12．30～13．30之间睡上1个小时，也就是最佳的午睡时间。以此类推，如果你夜间在12．00睡下至第二天早晨6．00起床，就意味着你的睡眠时间只有6个小时。那么，当天中午的午休时间你最少的安排1个半小时到2个小时。

对于少年儿童的午休时间，则是根据每天10～12小时的最佳时间来确定。比如，小孩在晚上9．00睡下至第二天早晨7．00起床，一共睡了10个小时，就已经达到了最佳的睡眠时间。如果小孩中午会感到困倦，从12．30～14．30午睡2个小时也是科学合理的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中午午睡最好休息时间为1个小时左右，这样能促进内分泌循环，对身体充份有很好的换解作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果能够睡上子午觉，那就是最棒的！

午饭后短睡一觉，五分钟至三十分钟不等，整个下午就精神了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得中午一点最合适，那时吃了饭也有一段时间了。

睡一个小时就很好，二点起床，睡多了影响晚上睡眠。

中午每次躺下，加上意念，二点起床，现在已成为了习惯，两点就能起来，很是不错。

以前一点半睡觉，三点起床，晚上就会翻无数次身，睡不着。

现在躺下不一会就睡着，夜里能睡个好觉是很享受的事，有一个好睡眠，能使身体能充分的休息，第二天就会有精力好好工作，好好学习，干什么都有精力。

中午睡一小时，觉得多出时间干别的了，二点起床比三点起床，就多出一小时。

我觉得中午一点睡觉，二点起床最合适。

回答于 2019-09-11 08:43:50

午睡时间是以熟睡30分钟为宜，因为夜晚一般都有4小时深睡度，如果中午睡超过2点之人，则叫做是懒人，您有什么理由\"众人皆醒，唯你独醉呢\"！

回答于 2019-09-11 08:43:50

中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰，在这个时候补个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

如果夜间你的睡眠时间不足，午休就显得十分重要，午休对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。

午休睡多长时间合适？

1、午睡时间不易过长，最佳时间为15—30分钟。

2、不要饭后立即睡，因为刚吃了饭消化气管正处于工作状态，这个时候午睡会降低消化机能。应该在午饭后10—30分钟再睡。

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