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午休时间多长比较合适？

午睡,睡眠,时间午休时间多长比较合适？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

　　0～3岁宝宝每天睡眠时间参考值

　　新生儿：不低于16～18小时

　　1～3个月：不低于15个小时

　　3～12个月：不低于13～14小时

　　1～3岁：不低于12个小时

　　3岁以上：不低于10个小时

回答于 2019-09-11 08:43:50

半个小时，精神抖擞，睡越久，越昏

回答于 2019-09-11 08:43:50

午饭后半小时后午休，休息40分钟左右。一是因为刚吃完饭就睡容易长肚子，不易减肥。二是40分钟左右时间不长也不短，太长了进入了深睡眠，晚上就会睡不着。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！中国人自古有睡子午觉的习惯，它可以养生，是提高精气神的关键。子午觉宜在13点为最佳时间，吃过午饭稍活动一下，就可以睡子午觉了。子午觉的睡眠时间最佳为20～30分钟。勿超过半小时为宜。

若超过1小时可导致二型糖尿病风险增加了快45％。低血压人群或有血液循环类疾病的人群，长时间的午睡后，还会增加醒来后的血管负担。午睡超过一个小时，晚上睡眠就会少于五个小时，这就会影响了人体的正常休息时间。我们应提倡20～30分钟子午觉，有助于快速恢复身体能量，这个时间也有助于减缓心率，亦能通过睡眠使大脑得以休息，同时还能有缓解眼睛疲劳的好处。午睡的时机应掌握好，刚吃完干饭不能马上去睡，因为刚吃完饭后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，这时进入午睡，会引起大脑供血不足，严重者则可能产生胃炎。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后半小时睡15到30分钟最合适，时间长了容易进入深度睡眠，被叫醒后头昏沉，而且影响晚上的睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

午睡眠需要多久？午饭之后，13时一14，30分，起床，是最好的健身要求，也是身体健康的功效，能够保持下午工作的精力投入，精神饱满，减少疾病，预防疾病的宝贵时间！可珍惜！珍惜！

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