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臂力器可以和俯卧撑同时训练吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

臂力器可以和俯卧撑同时训练吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

臂力器是一种常用的健身器材，它简单容易操作，易携带，我就经常会使用它。臂力器可以练到除下肢在外的所有肌肉和为量，对手臂力的增长有很大帮助。它主要能练习到二头，三头，肩膀，背部及腰部的力量。 俯卧撑是徒手健身的王者动作，非常实用有效。俯卧撑可以练到除下肢以外的所有肌肉。俯卧撑最主要能练到胸大肌，三头，二头，肩膀三角肌，颈部胸锁乳突肌，背阔肌以及核心力量。如果问臂力器和俯卧撑能不能在一起练，这完全是没有问题的。但是部分肌肉会有重复训练现象，只要不是每次都过分重复而引起肌肉或关节损伤就好啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

都可以一时锻炼的，

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以，但是两种锻炼方法锻炼的肌肉部位是有一些区别的。

臂力器主要锻炼胸部外侧，我曾经在大学的时候，整天都鲁臂力器，不知不觉胸部肌肉增长很明显，不过后来发现增长的主要是胸部外侧肌肉，所谓的下束肌，不过这和自己经常锻炼引体向上也有关系。

俯卧撑主要锻炼胸部和手臂肱三头肌。