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怎样吃才能健康减肥？
食物,脂肪,主食怎样吃才能健康减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实也是锻炼毅力的过程。我也没怎么运动，没有跑步，没有去健身房，从108瘦到80，最瘦的时候是78。现在是80到85之间变动，要做到能自己控制自己的体重。减肥的过程用了大半年。
首先，一开始我基本不吃饭，每天只吃一点，两个圣女果，半个鸡蛋白，其实饿得时候很难受的，要靠自己的毅力，最重要，要多喝水。坚持了一个月左右，期间瘦了10斤左右，不要问吃什么，就是吃的很少很少，期间油炸甜食我都戒了，一切零食都不吃。
后面开始慢慢吃点东西，嗯，我是个学生，在宿舍，自己买了个小锅，煮东西吃，但吃的都是些水果蔬菜，怎么搭配煮自己百度，我平时是在淘宝买一箱紫薯， 然后在超市买鸡蛋，把他们煮熟吃掉，一次一个紫薯，半个鸡蛋，会买一些黄瓜小番茄之类的，苹果，自己有专门的小碗，吃饭要有仪式感，吃早餐午餐，晚餐不吃，这段时间，全靠自己控制自己，早起，吃早餐，然后下个计步软件，我不喜欢运动，所以就走路吧，跑也跑不动，不想出去，我就在寝室里来回走，反正走1万步，我自己对自己的要求，反正就是靠坚持。期间有段时间体重会不怎么掉，反正也不会长。
后面，也一样，基本也是早起，吃早饭，午饭，晚饭可以吃也可以不吃，吃那些有营养的，水果蔬菜肉搭配着吃，米饭可以吃一点点，尽量午餐吃，然后体重还是会掉，每天保证自己走一万步，后面你会发现体重控制不住往下掉，后面我和之前一样吃，也是每天走一万步，然后就控制不住往下掉，掉到78斤，然后太瘦 又开始增肥，哈哈，太油腻的东西最好不好吃，期间偶尔也会吃些想吃的重口味，期间还有自己买了酸奶机做酸奶。
期间有很多细节，能讲好多，但大致减肥真的很需要自己自律，可以控制自己，不要一下想着很快就暴瘦，反正减肥期间，这大半年，改变了我自己很多，自律呀，早睡早起，花时间学习，当然我还是个游戏迷，哈哈，但之前我都是通宵熬夜打游戏的，讲不完诶，加油，千万不要急于求成哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、不吃甜食，少油低盐，糖分太多的水果也少吃；
2、饭后一定要走一走，不然脂肪容易堆积在肚子上；
3、多运动，要出汗的那种；
4、早睡觉，11点左右睡觉，第二天起来精神好，不然就会觉得脑袋沉身体沉。老熬夜的人也容易发胖，熬夜容易饿可能还想来点夜宵，更减不下来了[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃蔬菜水果，牛肉，鸡肉，鱼肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
1前三天飲食，各種無澱粉蔬菜，包括菌類。無糖豆製品，蛋（除鸭蛋），脫脂無糖牛奶，無糖酸奶。
麵食（素餛飩，素餃子，麵條，咸餅）蘇打餅乾，全麦无糖燕麦片。
水果：大番茄，黃瓜，獼猴桃，柚子类，木瓜，火龍果、蓝莓
每頓飯6分飽，胃饿了就吃一点一天多餐少吃。水每天500～800一小口，小口喝。三天后续加食谱：在原有得菜谱上加上，清蒸背肉，白切牛肉，水煮虾，脚鸡翅尖，贝壳类，吃荤菜就不要吃面食了，搭配是：素菜加面食。荤菜加素菜。 三文鱼，螃蟹，八爪不能吃哦。任何的内脏不可以吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我三个月瘦了将近30斤，前面第一个月都是控制饮食加少量运动
第一个月瘦了十斤左右，第二个月几乎没瘦，我吃得特别特别少，在家也会运动，每天都是大汗淋漓的样子，但是就是瘦不下来了，后来看了邱医生的头条视频，很多他说的症状我都有，我就去医院检查了。我湿气重，脾胃虚，经常熬夜，饮食不规律。后来医生给我开了一些中药，主要是调理我的身体的，还去做了针灸，这个针灸我个人觉得没多大的作用，因为是去美容院做的针灸，感觉很不专业。
喝了中药，我感觉整个人没有那么累了，出的汗也越来越多，医生说这个是正常的，正在排湿气，晚上我会去江边跑跑步，偶尔去健身房锻炼，控制饮食也很重要。就这样我半个月瘦了将近10斤。
虽然说少吃多动，管住嘴迈开腿很关键，但是前提是身体一定要调理好吧。
其实很多平台上都是什么随便吃，要吃对啥的，但是很多情况下我都是饿着的，我相信吃对饮食是可以瘦，但是快速瘦下来还真的是得靠饿瘦的。
三餐要吃，但是要少吃，我晚上有时候就吃个果或者吃两口菜，还是饿那就喝水，多喝水准不会错。
到目前为止我瘦了31斤
从4.18号开始减肥，原始体重是162.8 目前是131 .6
我的基数是比较大，可能对大多数人来说我是比较好减，但是因为我以前常年吃减肥药，身体吃出毛病了，其实也是非常难减，跟同事一起减肥，她110斤，跟我吃一样的东西，一起控制饮食，一起运动，她第一个月就瘦了8斤，我160才瘦了10斤。第二个月她就停止减肥了，说太瘦了不好看
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