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怎样吃才能健康减肥？
食物,脂肪,主食怎样吃才能健康减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜水果，少吃甜食饮料油腻，晚饭过了六点不吃，管住嘴，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期间晚饭一定要吃，让身体正常运作。
1：首先减脂期间晚饭不要吃高GI的食物，碳水化合物和蛋白质每克可以放出4千卡能量，脂肪每克可以放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖，应该吃粗粮，比如紫薯，玉米，南瓜，胡萝卜，谷类热量少，还有较多纤维素，碳水化合物、蛋白质都很少，脂肪几乎没有。所以减肥者可以放心地吃蔬菜。此外，蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少，纤维多，有填充的作用，让胃里面觉得饱，还能促进胆固醇排出，所以说它们是“刮油”的东西。减肥的人应当多多地吃，又能增加饱腹感。
2：吃高蛋白类食物如，蛋白，虾，牛肉鸡胸肉补充蛋白质。
3：建议晚饭一小时，做下运动先以力量训练，再来35分钟有氧，长时间坚持，基础代谢提升相当于关闭了脂肪囤积的大门，自然就瘦啦！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉必须严格控制饮食，少吃油腻，少吃主食，主食的碳水化合物高。尤其是夜晚九点以后最好不要进食，饭前多喝水来充饥。减肥期间应多吃黄瓜！俗话说的好减肥不能单单从饮食上去控制，更得管住嘴迈开腿！大家觉得呢欢迎评论留言！
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