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吃粗粮有哪些好处？吃多少合适？
粗粮,膳食,纤维吃粗粮有哪些好处？吃多少合适？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃粗粮可以预防便秘；保护牙齿；控制血糖；预防中风；改善心血管功能；减肥、降低肠癌风险…每天吃30克——60克就可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗粮营养丰富，纤维素含量丰富，有利于消化系统正常运转，合理食用能够预防，治疗多种所谓的富贵病。比如心脑血管，糖尿病。
粗粮的种类很多，食用广泛的是玉米，现在吃窝头的不多了，主要是喝玉米面粥，胶东农村几乎是晚上必备。其实，玉米面掺和小麦粉做成馒头，非常好吃还有营养。
红薯曾经是度过荒年的主食，现在也是受到人们的再次青睐，身价已经今非昔比。
各种杂粮现在受养生的关注，也很受欢迎。农村红豆，黑豆之类的都有种植。食用的并不多，一般在熬大米粥的时候放上一些。刚好符合专业人士说的粗粮不宜多食的说法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗粮营养丰富，纤维素含量丰富，有利于消化系统正常运转，合理食用能够预防，治疗多种所谓的富贵病。比如心脑血管，糖尿病。
粗粮的种类很多，食用广泛的是玉米，现在吃窝头的不多了，主要是喝玉米面粥，胶东农村几乎是晚上必备。其实，玉米面掺和小麦粉做成馒头，非常好吃还有营养。
红薯曾经是度过荒年的主食，现在也是受到人们的再次青睐，身价已经今非昔比。
各种杂粮现在受养生的关注，也很受欢迎。农村红豆，黑豆之类的都有种植。食用的并不多，一般在熬大米粥的时候放上一些。刚好符合专业人士说的粗粮不宜多食的说法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是降糖、降压!适量为好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗粮里面含很多膳食纤维，能清理肠道，所以多吃粗粮好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗粮含有丰富的营养价值，经常吃可帮助人体补充维生素，还能帮助肠胃蠕动，促进消化，同时还锻炼了牙齿，起到减肥的作用，还能控制血糖，改善心脑血管功能。每天吃30克左右，做到粗细搭配。合理营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃粗粮对控制血糖有好处！如果胃不好的人还是要适量！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃粗粮可以足进胃部的消化，对肠胃好，但是也不能多吃，适量就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处太多了，最大的好处就是可以改善饮食习惯，把白米白面换成粗粮当做日常主食，能提高基础代谢率，长期食用会减肥减脂。我已经开始1个半月了，已减14斤，亲测有效。
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