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该如何预防产后抑郁症？
产后,产妇,抑郁该如何预防产后抑郁症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
出现产后抑郁，有多方面的原因，跟家庭环境的变化，照顾小孩，休息不足等因素都有关系，而有些女性平常体质比较虚弱，气血本就空虚，加上生产的过程中耗伤气血，心血不足，血不养心神，加之生活环境的变化，情绪压抑，也容易影响到气血，都会导致产后出现抑郁的现象。
产后多虚，容易气血不足，治疗此类的症状，可采用十全大补丸或者归脾丸等方式治疗；如果有悲伤欲哭等症状的的，也可以加甘麦大枣汤治疗；心烦失眠多梦也可以合并酸枣仁汤治疗；情绪压抑明显的，可以适当的加入柴胡、香附等药物。
注意调节情绪，产后可以适当的锻炼活动，促进气血的恢复，再配合体质调养，中医治疗，再适当的情绪疏导，相信防止此类的症状会大有帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后抑郁情绪是每个产妇都有的，只是有些产妇程度比较轻微，有些则比较严重，作为一个曾经也有产后抑郁情绪的过来人有以下几点建议。
1.家人的理解和帮助。受产后激素分泌影响，产妇产后情绪容易激动，而且变得很脆弱。这时候如果家人的不理解而且还不帮忙照顾月子或者照顾孩子，那么产妇就很容易往抑郁那方面发展。作为丈夫或者家人要尽量包容产妇的一些小情绪，多关心她。
2.尽量不要让婆婆照顾月子。自古婆媳关系都是很敏感的，而且育儿观念不一样，在一起很容易起矛盾，而这是对产妇伤害是最大的，因为闹矛盾而生气，不仅影响哺乳更会加重抑郁情绪。
3.注意休息。因为产后身体虚弱，但是照顾新生儿不能好好休息，因为休息不好，产妇的情绪就更容易抑郁。所以尽量让产妇休息，家人多照顾新生儿。
4.多倾诉。产后心情不好的情况下可以多找人倾诉，说出来后人的心情也会变好，变好后就不会抑郁。
5.注意注意力。产后妈妈的注意力都是在照顾孩子上，当宝宝睡着后，我们可以去做做自己的事，看书、听音乐、做美食等都可以，不要把所有的精力都花在孩子身上，也就不会那么累。
这是我过来人总结出来的，我产后的时候就是因为在月子里经常生气，而且孩子难带，都是自己一个人带，长期不得休息，每天都很累，情绪越来越不好，已经到了中度抑郁了。还好后面自己慢慢的放宽了心态，多跟人聊天，多学习才慢慢的治愈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我相信很多生过孩子的女性在产后都会有那么一段不明情绪的泛滥期，就是那种看谁也不顺眼的时候，可能对刚刚出生的孩子，还没来得及建立亲密关系的宝宝也会生出厌烦。这是正常的心理，千万不要觉得自己不正常，更不要觉得自己孤身一人！
在女人的一生中，可能没有哪一个月让女人的变化那么大，据统计有50%~75%的妈妈会出现产后忧郁，除了情绪低落外，还有大约10%~20%的妈妈会真正地患上产后抑郁症，主要心理表现为对自己不能胜任育儿重担的焦虑、情绪失控，不明原由的烦躁，对亲人态度消极，这些都是身体发出的信号，经过生产一役，你的能量消耗已经超出了精神、情绪、体能的承受能力了。虽然这段时期很难过，但还是有办法避免或降低这种不良情绪的。
产前做好照顾新生儿的分工，让爸爸分担一些照顾新生儿的责任
产前就跟爸爸做好产后情绪失控的准备，让爸爸提前学习下，自己也提前做好心理准备，爸爸适当承担部分照顾孩子的责任，比如冲奶、换尿布、哄娃睡觉等，不仅是让妈妈多休息一下，更重要的是增加妈妈对未来长期育儿的信心。
月子怎么坐，去月子中心、请月嫂、请亲妈，按自己喜欢的来
提前想好月子怎么坐，经济条件允许的话，去月子中心，专业科学的护理会减少亲人间育儿理念不一致的矛盾，有助于保持心情顺畅。不想太累，请个月嫂，不想说话，亲妈来，反正一个原则，坐月子怎么舒服怎么来。
和宝宝每天亲密接触，抱一抱，摸一摸，感觉生命的美好
刚出生宝宝可能皱巴巴的，像个小老头，但是一天一天得看着他，你会发现生命的美妙，宝宝的一举一动都会让你牵引着你，陪着宝宝一起睡，看着天使般的面庞，会让你暂时忘了忧虑和烦恼的。
写日记，可以发泄情绪，也可以是记录美好，好的不好的都写出来
写东西能起到平复心情的作用，也会是一个发泄情绪的出口。在产后的一个月里，宝宝和妈妈的变化都会非常大，如果能记下这些宝贵的瞬间，会增加和宝宝的亲密关系，让妈妈在以后的亲子时光中更加注意与宝宝的互动，而宝宝的积极反馈同时也会给妈妈温暖的慰藉。
好好对待自己，坚持不下去，就找人帮忙
如果坚持不下去，就找人帮忙，给自己放个假，泡个澡，看部电影，逛会街，适当休息会让妈妈更有战斗力的，更能抵御不良情绪的侵扰。
这是小猴贝的生活录，每个妈妈都是自己宝宝的育儿专家，相信自己，和宝宝一起变得更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想说的是大部分宝妈都有这个过程，只不过有轻有重，有的会调节，有的是一根筋往里钻。这段时期很难熬，希望以下建议能帮助你。
1.要坦然接受别人的帮助，或是主动要求别人帮助。带宝宝不是件容易的事，碰到高需求宝宝，片刻不得安宁，晚上还要频繁起床照顾宝宝，睡眠不足，体力不足，时间长了谁也会垮掉的。所以说，还有家人在场的话，该偷懒就偷懒，新手爸爸不会看孩子，你就得指使他去做。
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