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该如何预防产后抑郁症？
产后,产妇,抑郁该如何预防产后抑郁症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后宝妈由于体内激素分泌引起的变化，宝妈的情绪容易波动，如果控制与调整不好，会产生轻度或者利害点的抑郁症。
因此，作为产妇，应当进行适当调节，以缓解产后抑郁情绪。
1.与家人及朋友聊天，说出自己的想法。
宝宝出生后，家长容易把注意力集中到宝宝的身上，因此家人可能忽视了对产妇的照顾与开导。这个时候，产妇可以主动找老公及妈妈聊天，说出自己的感受，通过聊天，可以解开一些不快的情绪。产妇也可以向自己的朋友聊天，也可以找有过生产的女性朋友说自己的感受，她们更容易理解你的心情。
2.让家人帮忙照顾孩子。
由于产后身体比较虚弱，产妇一方面需要恢复身体，一方面又需要照顾宝宝。这个时候，何不让家人帮忙带宝宝，自己又轻松些，烦躁情绪也会随之减少些。
3.注意休息，保证睡眠。
产后产妇身体虚弱，因此产妇要注意多休息，保证睡眠。充足的睡眠会让人变得更加美丽，也会让情绪更加稳定。
4.加强营养，做好月子。
产后身体虚弱，需要进行适当地补充营养。这个时候，加强营养，不仅最身体好，也对孩子好。自己身体恢复得快，那么心情也会相对得到了缓解。
5.通过音乐与书籍调节心情。
月子期间禁忌多，其实，我们也可以适当看看书，听听音乐。书籍与音乐，可以转移我们的注意力，也可以开导我们的心情。不过在选择书籍与音乐的时候，尽量选择轻快，充满正能量的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我当年就是产后抑郁症，因为要母乳喂养不能吃药，自己照顾孩子几乎情绪崩溃！我的建议是，家人要多帮助照顾宝宝，最好是自己的母亲，这样比较好沟通，婆婆毕竟远着一点，有很多时候，儿媳妇是不愿和婆婆交流的。老公在家起的作用很大，老公要多给妻子进行心灵慰籍，话是开心锁，好话不花钱，甜言蜜语不给老婆说给谁说啊？总之，一家人要以产妇和宝宝为中心，多安慰多包容，让产妇尽快走出抑郁的阴影，回归正常生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先到当地正规中医院开药调理，早上慢走一个小时，晚上站军姿一个小时！慢慢就康复了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在2013年的时候有很严重的产后抑郁，2014年康复了，现在是一名心理咨询师，如果您有产后抑郁的苗头，可以看看我这两个视频，一个是原因，一个是对策。
希望我的回答对你有帮助，我是 @Ms无名堂 专注心理成长，分享心理学、神经症等相关知识，帮助你获得提升快乐的能力，陪你度过黑暗与困惑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别太善良了，
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题其实不难，要学会和老公分担，一起照顾宝宝，不要觉得照顾宝宝就是一个人的事，老公不参与，是永远不知道照顾宝宝有多辛苦，多沟通，少抱怨，闲暇时间可以用来学习一些有意义的东西，让自己的思想丰富起来，不要和社会脱节
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多妇女生产之前身体挺好，而在生产之后身体会出现各种不适的症状，多数在生产前后的体检没有什么疾病，产后出现的情绪压抑、心烦、失眠、焦躁、疲劳、注意力下降，多少跟产后抑郁症有一定的联系，这现象也比较普遍。
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