您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
该如何预防产后抑郁症？
产后,产妇,抑郁该如何预防产后抑郁症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2.调整心态：产后妈妈自己也要调整好心态，看着可爱的宝宝多想开心的事情，挤时间学些育儿方面的知识，增强自己对亲子育儿的信心，就会少一些担忧，多一份快乐！
3.适当运动：产后妈妈适当地做做运动，不但可以促进血液循环、缓解压力，还能增强体质，有助于睡眠，对促进母乳分泌和身材恢复都有好处。
文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在所有情绪障碍中，产后抑郁是最为凶险、最为可怕的一种。
不仅仅是其自杀率较高，临床上见过几个“扩大性自杀”的案例，即：
产妇因产后抑郁症意欲自杀，但又怕没妈的孩子活在世界上可怜，于是先把孩子掐死或捂死，然后自己在自杀。
这种例子媒体也多有报道，比如携子跳楼、跳河等悲剧在现实生活中频频发生。
那麽，如何缓解产后抑郁呢？我认为应该注意以下几个方面：
1.如发现产妇有情绪低落，感情脆弱，心烦意乱，胡思乱想甚至悲观厌世的症状时，应该及时带她去当地的精神心理卫生机构找精神科医生或心理医生就诊，越是早期诊断，早期治疗效果越好；
2.家人尤其是丈夫要多对产妇多一些关心、关注、理解、呵护和包容。
因为生产对一个女人而言是其生命中的重大“生活事件”，也可以说是一个重要的“应激”，这个时候，家人的关爱、理解和帮助可以对她构成一个强大的心理支持系统，可以稳定产妇的情绪；
3.产妇从“女儿”，“妻子”的角色要增加一个“母亲”的角色，其“角色转换”需要一个时间过程，尤其对于当前的独生子女一代而言。刚刚学会扮演“儿媳妇”的角色，突然又多了一个“母亲”的角色，势必导致其出现“角色累赘”，而增加其心理压力，需要家人慢慢加以引导，帮助其尽快转变和适应新的角色；
4.新生命诞生之后，家人多把注意力集中到孩子身上，从而自然不自然地冷落了产妇，使其心理上产生强烈的“失落感”，这也是很多产妇出现“产后抑郁”的一个重要原因。
这就需要家人尤其是丈夫要对产妇格外关心和一如既往地关爱，始终把产妇放在第一位，以避免这种情况的发生。
谢邀回答！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题，各位专家和网友答案很多，我只说一点，个人觉得极其重要！克服产后抑郁，“丈夫”的角色极其重要。丈夫的呵护与理解，以及丈夫在产妇生产后初期，勤快的多承担照顾孩子的任务，绝对可以减少产后抑郁的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了避免或者减轻“产后抑郁”，我觉得未婚人士可以提前做好以下准备：
1、准备一笔钱：钱能够让你住很好的医院，能够让你找一个很好的产科医生，能够让你住环境很好、服务很好的月子中心，能够有护士专门伺候，孩子有专业月嫂带；如果你经济条件再好一点，还可以请专门的营养医师提供健康的一日三餐，请瑜伽教练帮助恢复体力和身材。
2、储备1~2个“产后抑郁妈妈群”，或者跟身边特别好的、有过产后经历的朋友提前打好招呼，将来能够为你提供倾诉支持。在经济允许的条件下，你也可以提前预备一个专业的心理咨询师，以便未来需要时，能帮你疏导情绪问题。
3、平常一定要多锻炼，把身体素质搞上去。
4、提高自己的抗挫力、抗压力，提升自己的情绪管理能力（尤其是在认知方面）。
5、多进修孕妇、产妇、育儿方面的知识，当出现问题时，不至于措手不及、无可奈何。6、一定要培养自己的兴趣爱好，心情不好的时候能够有解压的选择，比如听歌、看电影、织毛衣....
7、最重要的是，要多用自己的“慧眼”，找到一个懂得疼爱你、关心你、为你着想的好老公，建议不要找木头人、懒惰的或者脾气差的，否则你的痛苦他们多半不会懂，除非他们身上有很多其他的优点，除非你认为自己强大到可以不依靠家人就能挺过去！
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单来说，一个家庭，父母孩子是两种不可或缺的因素，有的时候你可能因为生活中的不如意而十分沮丧，也许会因为眼前的路很困难而不想前进，这个时候如果听到孩子喊一声爸爸或妈妈，就又会感觉浑身充满了动力。但这样可爱的孩子是由他的母亲经过十月怀胎产下的，怀胎期间和哺乳期间都经过许多艰辛，产后抑郁就是其中一项大关，为了孩子及家庭的幸福，我们需要了解一下，产后抑郁，该怎么办？
（产后抑郁障碍的英文名称是postpartum depression／puerperal depression，PPD；或 postnatal depression，PND，在接下来的文章中以“PPD”代替产后抑郁障碍。）据研究发现，目前治疗PPD的方法主要有三种，药物治疗，物理治疗以及心理治疗，而且值得注意的是，综合治疗即两种或三种方法联合起来治疗的效果由于单一方法治疗。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |